Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

20.10.2015 20:16

Дневник питания и тренировок за 16.10.2015

День 7: Пришла с работы после суточного дежурства, поспала и решила поэкспериментировать. Приготовила какао из сырых какао-бобов, выпила, понравилось, но когда заполнила дневник "выпала в осадок" :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Творожный десерт (клубника)	119	103.5	8.8	3	10.8
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Масло сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	160	0	0	0	0
Итого	536	347.4	13.7	13.4	42.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
тук-сандвич	56	266	3.9	13.2	33
Eco botanica (вафли)	39	198.9	3.9	13.3	15.2
Итого	895	599.9	16.8	30.9	62.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"живое" какао	647	628.9	17.5	60.2	11.6
Итого	647	628.9	17.5	60.2	11.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	785	0	0	0	0
Итого	785	0	0	0	0
Итого за день	2863	1576.2	48	104.5	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60

Результаты за день

Энергозатраты: 65 ккал

Повторения: 60 раз

1

1

Бетти Ханг 20.10.2015 20:41

Ничего себе калорий!!!!! выпадаю вместе с Вами. Помедитируйте!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Автор Таисия