Svetlana
20.10.2015 20:21
Дневник питания и тренировок за 17.10.2015
День 8: на работе, не стала разбивать все что съела по приёмам
пищи, но больше так делать не буду не удобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| творог "брест-литовск" |
50
|
48.3 | 8 | 1.5 | 0.7 |
| Творог 9% "Брест-Литовск" |
100
|
147 | 15 | 9 | 1.5 |
| Феле сельди "Матиас" |
100
|
240 | 19 | 18 | 0 |
| Укроп, свежий |
55
|
23.7 | 1.9 | 0.6 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Творожный десерт (клубника) |
100
|
87 | 7.4 | 2.5 | 9.1 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Свекольник |
200
|
50.6 | 2.8 | 2 | 5.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Маслины без косточек "Hungrow" |
50
|
64.5 | 0.3 | 6.5 | 0 |
| Мармелад "Мармеландия" |
50
|
165 | 0 | 0 | 41 |
| Хумус |
100
|
239 | 8.2 | 17.4 | 12.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| сметана Вятушка |
15
|
28.5 | 0.4 | 2.7 | 0.5 |
| Биотан |
160
|
57.6 | 2.9 | 3 | 4.5 |
| Итого | 1670 | 1534.4 | 94.1 | 69.5 | 127.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1785
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2685 | 9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого за день | 4355 | 1543.4 | 94.1 | 69.5 | 131.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Повторения: 90 раз
1
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
