Александра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра

02.11.2015 00:50

Дневник питания и тренировок за 01.11.2015

Несколько дней не публиковала дневник. Всё-таки заболела: который день пониженная температура, упадок сил и хронический недосып. Завтра на работу, а так не хочется... От этого ещё большая хандра накатывает. Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	300	59.7	2.1	2.1	7.8
Хлеб пшенично-ржаной	40	88.5	2.6	0.9	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	360	280.4	4.8	17.5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	40	31.2	1.1	0	5.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	210	376.3	14.8	30.2	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот	500	159.5	0.5	0	38.5
Итого	500	159.5	0.5	0	38.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	100	68.4	14.3	1.2	0
картофель тушеный	150	104.1	6.5	1.8	15.5
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Торт Медовая фантазия с грецким орехом	100	460	3.3	23.8	58.3
Итого	650	716.5	24.4	26.8	94.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот	500	159.5	0.5	0	38.5
витамины "ундевит"	2	0	0	0	0
Итого	502	159.5	0.5	0	38.5
Итого за день	2222	1708.8	44.8	73.9	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%