Как набрать мышечную массу, с дефицитом белка?

Помогите советом. Появилась возможность потягать железки.
Но увы пока приходится есть что, есть. И из того что есть белка вечный не добор 60-80гр из положенных 100гр. Будет ли смысл в таких тренировках?

Angostura 01.12.2015 22:55

Добавляйте протеин из спортивного магазина в рацион..
или планируйте меню - побольше обезжиренной молочки, белков от яиц, бобовых..

Joy Toy 02.12.2015 10:00

Набор на профиците происходит. Тут надо смотреть на общую калорийность и количества белка. Если вы откровенно не добираете.... Надо подумать

Вероятно будете работать над рельефом.

Павел 02.12.2015 19:07

Alina FitLife, что вы имеете в виду под сухой массой тела, и можно её как нибудь измерить в бытовых условиях?

Павел 03.12.2015 07:25

Alina FitLife, спасибо. Получается у меня 52кг сухой массы, и соответственно белка нужно 78-104 гр., до 78 как нибудь дотяну =)))