Подскажите, пожалуйста, надо ли "насильно" добирать калории? Наела максимум 70% от нормы, но не хочется, да и тяжело есть вечером. Вроде бы можно было бы куриного бульона выпить с белым мясом, но я отвыкла не есть после 18 часов. Максимум могу чайку выпить и то без сахара
И если заниматься упражнения после работы, но и есть не получается.... 

Сегодня 4-ый день. Отметила то, что пью воды значительно больше, чем обычно.
Первый раз добавила тренировку от Джиллиан. Коленки не дрожат, мышцы не болят, в ушах не гудит.
Решила попробовать съесть свой обычный завтрак, что бы увидеть почему толстею. Результат по жиру от 2-х кусочков вареной колбасы впечатлил.
Пока выхожу в зеленую зону только по жиру, все остальное - недобор. Очень удивляет, так как я всегда считала, что максимально избегаю жирного и перебираю с углеводами, так как всегда ем много овощей.
Вот как раз овощами на ужин пыталась добрать калории и углеводы - теперь маюсь надутым пузом ))
рейтинг 68
Еще прошла сегодня 16000 шагов или 11 км, вместо своих обычных 8000-10000 шагов... Хорошо... Прикреплен дневник питания

Снова прошу совета бывалых: у меня сидячая работа в офисе недалеко от дома. Хозяйство, естественно веду в обычном объеме, благо дети уже взрослые, миксер, пылесос и стиральная машина в наличии ))
Основная нагрузка - прогулка с собакой 1 час утром и 1 час вечером. 
Вопрос: стоит ли ее учитывать в дневнике тренировок, например как ходьбу 6 км/час?
Мне кажется, что я итак никак не выбираю норму энергозатрат в 1900 ккал, как мне это считает программа, а если еще и эту нагрузку добавить, то баланс будет в сторону здорового набора веса ))

Доброе утро!
Подскажите, пожалуйста, что вы делаете, если данные БЖУ продукта из списков не совпадает с тем, что видите на упаковке?
Например, вместо Мацони я подобрала из списка Ряженку.
А вот крабовые палочки из списка показывают У 0, а на упаковке У 18! 

Добрый день всем! Меня зовут Елена.
Возраст 41, вес на сегодня 70,7 кг
Второй день пытаюсь разобраться... Пока процесс идет. Есть даже отвес 0,9 кг.
Вчера, когда записала все данные все нормы БЖУ были зелеными, рейтинг 69. Сегодня, если открыть вчерашнюю страничку, в норме остался только Ж )) 
То ли ткнула ни туда, то ли не разобралась. Прикреплен дневник питания