Татьяна Майорова
28.09.2018 08:01
Дневник питания за 28.09.2018
Всем доброго утра! Ура! Наконец-то все полосочки зеленые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр творожный |
5
|
12.3 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Итого | 415 | 258 | 17 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 48 | 2 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 69 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
30
|
34.1 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
20
|
45.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 395 | 23 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 645 | 162 | 2 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Баклажаны под майонезом |
100
|
114.2 | 1.4 | 10.4 | 4.1 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 235 | 235 | 10 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
| Итого | 250 | 267 | 19 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 149 | 7 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2919 | 1587 | 83 | 64 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
