Наталья Наталья
03.02.2016 20:53
Дневник питания и тренировок за 03.02.2016
Сегодня все полосочки вызвали удовлетворение))).И зелененькие, и
желтенькие, правда с белком чуть перебор, думаю не страшно, так как
обычно недобор. А вот холестерин зашкалил ооочень сильно. Как быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Паштет печеночный Домашний |
40
|
115.8 | 6.7 | 9.1 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 354.2 | 24.3 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
44
|
149.2 | 4.7 | 0.5 | 31.3 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 592 | 262.5 | 7.2 | 1.4 | 53.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
180
|
243 | 32.4 | 12.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Коровка сливочная |
27
|
94.8 | 0.7 | 1.2 | 22.2 |
| Итого | 467 | 497 | 37.6 | 15.5 | 53.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной сливочный |
170
|
80.1 | 3.6 | 5.3 | 5.6 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 510 | 361.5 | 30.8 | 21.8 | 11.7 |
| Итого за день | 2569 | 1475.1 | 99.9 | 61.6 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Время: 20 мин
