Дневник питания и тренировок за 12.02.2016

Вес встал, хотя физ.нагрузка на работе стала больше, правда как сосчитать эту нагрузку не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	490	182.8	3.9	8.7	21.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	50	207	2	7.3	34.9
Итого	480	225.2	2.8	8.1	36.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный	217	267.3	7.2	18.2	18.2
Скумбрия холодного копчения	110	165	25.7	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	547	439.8	33.2	25.5	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	95	2.5	9.5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	200	166	0.1	0	4.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	735	507.7	7.9	22	38.1
Итого за день	2552	1353.2	47.8	64.2	115.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 305 ккал

Время: 100 мин

Наталья Наталья 12.02.2016 21:40

Может Вы не доедаете? Нагрузок больше, а ккал те же. Организм больше стал тратить и испугался, что еды не хватит

Наталья Наталья 13.02.2016 09:48

это не всегда так, иногда передаю, но правда вечером чаще, на работе не удается нормально покушать

Наталья Наталья 13.02.2016 12:15

Спасибо!

Майя 13.02.2016 12:28

иногда в результате тяжелой физнагрузки накапливается в мышцах жидкость и вес может даже пойти немного на плюс. но потом все уладится - нужно придерживаться ПП.

Наталья Наталья 13.02.2016 12:45

Я стараюсь питаться по нашему), и воды много пью, Майя Дембицкая, Спасибо, а вес действительно прыгает немного, то вверх, то вниз.