Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

13.11.2015 10:45

Дневник питания и тренировок за 12.11.2015

Привет, привет всем!!! Подскажите что не так? Кто бы что добавил или убрал. Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	695	344.2	5.4	20.5	34.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
уха	250	67.8	7	2	5.5
картофель тушенный с грибами и фмле	200	210.2	11.8	9.8	18
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Итого	1050	397	20.7	20.7	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
картофель тушенный с грибами и фмле	200	210.2	11.8	9.8	18
творог савушкин 5 %	120	102.5	10.2	6	1.9
молоко сгущеное с сахаром обезжиренное береза	60	156	5.5	0.2	33.3
Итого	530	533.2	28.8	16.3	65.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 1,5	250	109.8	7.1	3.8	11.9
Котлета "Аленушкина загадка"	50	131.5	4.4	12.4	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	241.3	11.5	16.2	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3375	1452.2	64.6	67.8	142.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Тартар из тунца

Автор Ирина

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира