Юлия
13.11.2020 20:19
Первый снег, правда с дождем. Резкий холод, но тем не менее
настроение отличное. Хоть вечером планировался полезный ужин и
зелёные полосочки рациона, захотелось просто расслабиться. Так что
бутылочка пива Зимового и Калядного цуда - мини конкурс какое
вкуснее и веселая комедия в нагрузку. Не очень полезно, но для души
в холодный вечер самое оно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
350
|
174.3 | 16.1 | 7 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 660 | 220 | 16 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
85
|
218.5 | 10.9 | 18.9 | 1.3 |
| Итого | 335 | 221 | 11 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плов овощной 13.11.20 |
250
|
472.8 | 9.8 | 13.5 | 78 |
| Минтай 13.11.20 |
87
|
94.9 | 19.9 | 1.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 784 | 660 | 37 | 19 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 440 | 159 | 8 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1000 | 430 | 4 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3219 | 1691 | 77 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.11.2020 18:41
Холодает, в выходные обещают мокрый снег с дождем. Хочется тепла и
уюта. Как нельзя кстати в такую погоду вкусный наваристый,но при
этом не особо калорийный сырный суп, к нему первый страж от
простудных - его величество лук-репчатый. Зелёная зона, организм
доволен, к зиме готова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
442
|
220.1 | 20.3 | 8.8 | 14.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 762 | 327 | 21 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Фейхоа |
40
|
24.4 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Смузи 12.11.20 |
250
|
200.5 | 3 | 11.8 | 19 |
| Итого | 688 | 297 | 3 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина 11.11.20 |
156
|
331.8 | 44.5 | 16.1 | 1.9 |
| Запеканка из лука-порея |
97
|
151.8 | 6.6 | 11.7 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец соленый |
102
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 855 | 501 | 52 | 28 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Смузи 12.11.20 |
250
|
200.5 | 3 | 11.8 | 19 |
| Итого | 690 | 292 | 3 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырный суп |
400
|
199.2 | 18.4 | 8 | 12.8 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 227 | 19 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3757 | 1645 | 100 | 76 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
11.11.2020 21:37
Питание сегодня получилось вкусное. Полосочки радуют, а организм
благодарен. Осваивала сегодня новые для себя продукты - лук-порей
из которого сделала пробную запеканку и осталась очень довольна.
Блюдо сытное лёгкое вкусное, готовится легко и получилось почти
один в один как на картинке образце. Так же на пробу купили вчера
кокосовую воду - ее использовала для приготовления смузи вместо
гранатового сока. Кислота свежих ягод отлично погасилась ею,
кокосовым кремом и бананами. Смузи получился нежный,
слодко-кисленький, больше напоминал нежный фруктовый жидкий крем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смузи 10.11.20 |
250
|
216 | 3.3 | 12.3 | 21.8 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 625 | 277 | 3 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
87
|
127.5 | 10.6 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец соленый |
177
|
23 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
376
|
276.2 | 7.3 | 1.5 | 58.3 |
| Свинина 11.11.20 |
150
|
319 | 42.7 | 15.5 | 1.8 |
| Итого | 1440 | 748 | 62 | 26 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смузи 10.11.20 |
250
|
216 | 3.3 | 12.3 | 21.8 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 606 | 258 | 4 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Запеканка из лука-порея |
113
|
176.8 | 7.7 | 13.7 | 5.3 |
| Кокосовая вода |
300
|
57 | 2.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 1013 | 239 | 9 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3994 | 1570 | 80 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия
10.11.2020 20:20
Снова в строй.
Последние полторы недели прошли в отвратительном состоянии и полном
раздрае в питании - от дней голодовки, когда или не ела, сутками
лёжа в полусонном состоянии, без сил встать или все вылетало из
организма транзитом. До дней, когда пошла на поправку и наконец-то
стало возвращаться обоняние и продукты стали не на один лад, а
иметь хоть минимальные различия и начался отжор.
Итог ещё один лишний кг в откат и вес 86. До НГ время ещё есть, навряд ли выполню поставленную цель в марафоне, но и бросать и сдаваться не собираюсь.
Итог ещё один лишний кг в откат и вес 86. До НГ время ещё есть, навряд ли выполню поставленную цель в марафоне, но и бросать и сдаваться не собираюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель 09.11.20 |
90
|
146.8 | 2.4 | 6.8 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 440 | 335 | 6 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
228
|
107.2 | 0.9 | 0.7 | 23.5 |
| Фейхоа |
82
|
50 | 0.6 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 159 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 09.11.20 |
100
|
48.2 | 1.2 | 3 | 3.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
57
|
95.8 | 6.8 | 7.5 | 0.3 |
| Овощи 10.11.20 |
200
|
245 | 10 | 8 | 32 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1007 | 391 | 18 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
235
|
162.1 | 1.7 | 0.4 | 40.4 |
| High-Pro [Exponenta] |
240
|
144 | 28.8 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 725 | 308 | 30 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 800 | 296 | 42 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3532 | 1490 | 98 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Холодает и после болезни ещё есть утомляемость. Поэтому прогулки
сокращаются.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
215 |
430 |
430 |
550 |
900 |
2765 |
Количество шагов |
|||||||
Время |
3 |
3 |
5 |
5 |
7 |
17 |
40 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
3 |
3.5 |
5 |
5 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Дистанция: 2765 м
Время: 40 мин
Вес отягощения: 5.1 кг
Юлия
27.10.2020 12:59
Пытаюсь вернуться к нормальному питанию после недели загула.
Аппетита нет, пока спасают творожки да фрукты, хотя и они в
приличном количестве оказывается весьма каллорийны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
133
|
335.2 | 15.6 | 30.3 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
56
|
146.7 | 4.3 | 2.1 | 26.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 504 | 547 | 20 | 32 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель Клубника [Danone] |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Творожок 2 Слоя Вишня [Чудо] |
100
|
132 | 4.5 | 4.2 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 213 | 7 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Натуральный Биойогурт с Клубникой и Миксом Злаков [Активиа] |
100
|
89 | 5 | 2.4 | 11.8 |
| Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1220 | 608 | 12 | 4 | 130 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель Клубника [Danone] |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Творожок 2 Слоя Клубника-Земляника [Чудо] |
100
|
129 | 4.5 | 4 | 18.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 208 | 7 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
42
|
70.6 | 5 | 5.5 | 0.3 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 978 | 336 | 20 | 19 | 15 |
| Итого за день | 3952 | 1913 | 67 | 70 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
27.10.2020 12:08
Последнюю неделю сорвалась в питании - то не могла есть, то в
прямом смысле обжиралась, не потому, что устала следить за
питанием, а из-за физического состояния. Осенью и весной у меня
регулярное обострение - начинается несколько недель лихорадочного
состояния - ломка во всем теле, ощущение словно выворачивают
суставы, повышается температура в пределах 37-37,5, сильная
утомляемость, словно я сутками разгружаю вагоны с кирпичами.
Лет 7 назад заподозрила у себя артрит, несколько недель гоняли по анализам-врачам ничего не находили, хоть в космос лети, в некоторых моментах говорили, что чуть ли не симулирую. Поставили под вопросом ревматоидный артрит и забыли.
Примерно в тот же момент возникли проблемы по женской части, но списали это на временный сбой.
Итог.
Два года назад случайно обнаружили, что лет 5 идет климакс, раннее бесплодие без вариантов. Сегодня сделала рентген кистей рук для консультации по поводу канального синдрома локтевого сустава и врач просто ошарашила. Артрит рук, по ее словам кости рук такие тонкие, что она была удивлена, что меня ещё не наблюдают и не лечат. Нечто подобное я подозревала.
Кто сталкивался с подобной проблемой? С чего начать? Меня сколько не проверяли все идеально, только насмех поднимали, а теперь в очередной раз говорят, если бы вы раньше обратились...
В прямом смысле опускаются руки.
Лет 7 назад заподозрила у себя артрит, несколько недель гоняли по анализам-врачам ничего не находили, хоть в космос лети, в некоторых моментах говорили, что чуть ли не симулирую. Поставили под вопросом ревматоидный артрит и забыли.
Примерно в тот же момент возникли проблемы по женской части, но списали это на временный сбой.
Итог.
Два года назад случайно обнаружили, что лет 5 идет климакс, раннее бесплодие без вариантов. Сегодня сделала рентген кистей рук для консультации по поводу канального синдрома локтевого сустава и врач просто ошарашила. Артрит рук, по ее словам кости рук такие тонкие, что она была удивлена, что меня ещё не наблюдают и не лечат. Нечто подобное я подозревала.
Кто сталкивался с подобной проблемой? С чего начать? Меня сколько не проверяли все идеально, только насмех поднимали, а теперь в очередной раз говорят, если бы вы раньше обратились...
В прямом смысле опускаются руки.
Юлия
15.10.2020 23:27
Осенние качели продолжаются и качает все сильнее. Сегодня очередной
перебор по каллориям, но это не срыв, а просто усталость.
Последние дни состояние какой-то хронической усталости. Утром с трудом просыпаюсь и встаю, вечером уже часам к десяти состояние такое, словно вагон кирпичей разгрузила. Только днём подъем самочувствия и активности, но из-за скачков погоды дождь-солнце-дождь-солнце и и.д. голова то чугунная и болит, то отпускает. Готовка превратилась в быструю сборку что под руку попадет, спасает пока мама она эти дни колдует на кухне, забрав у меня временно эстафету повара.
Надеюсь скоро наладится погода и в выходные просто денёк отлежусь.
Последние дни состояние какой-то хронической усталости. Утром с трудом просыпаюсь и встаю, вечером уже часам к десяти состояние такое, словно вагон кирпичей разгрузила. Только днём подъем самочувствия и активности, но из-за скачков погоды дождь-солнце-дождь-солнце и и.д. голова то чугунная и болит, то отпускает. Готовка превратилась в быструю сборку что под руку попадет, спасает пока мама она эти дни колдует на кухне, забрав у меня временно эстафету повара.
Надеюсь скоро наладится погода и в выходные просто денёк отлежусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Булочки с сухофруктами |
150
|
420.8 | 11.1 | 10.2 | 71.1 |
| Итого | 665 | 490 | 11 | 10 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
75
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
95
|
139.3 | 11.6 | 10.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 153 | 12 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с грецким орехом и медом15.10.20 |
150
|
169.1 | 3.6 | 12.2 | 10.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с фаршем |
154
|
365 | 29.4 | 22.8 | 10.6 |
| Итого | 1070 | 568 | 34 | 35 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные кусочки 14.10.20 |
201
|
231.6 | 4.8 | 7 | 37.2 |
| Салат с грецким орехом и медом15.10.20 |
285
|
321.2 | 6.8 | 23.1 | 20.5 |
| Сок Фитнес [J7] |
500
|
125 | 2.5 | 0 | 27.5 |
| Баклажаны тушеные 14.10.20 |
100
|
40.2 | 1.4 | 1.3 | 5.4 |
| Итого | 1086 | 717 | 15 | 31 | 90 |
| Итого за день | 4356 | 2081 | 75 | 88 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока погода местами даёт, стараюсь удерживать ходьбу и двигаюсь,
иначе точно сорвусь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
1360 |
880 |
870 |
230 |
650 |
430 |
4660 |
Количество шагов |
||||||||
Время |
3 |
14 |
11 |
11 |
4 |
10 |
12 |
65 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
8 |
10 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Дистанция: 4660 м
Время: 65 мин
Вес отягощения: 5.6 кг
2
1
Юлия
14.10.2020 20:23
Настроение "качели осенние".
За что любят осень? За запах опавшей листвы под дождем, за живописные закаты и рассветы, за последнее тепло уходящего лета и первую свежесть приближающейся зимы, я люблю за это. Запах пирогов с яблоками и корицей, осенний глинтвейн на травах и ягодах и много ещё чего.
Несколько дней придется доедать булочки с сухофруктами, напекла вчера три противеня, как ни надеялась и каллорийность у них булочкина тт. Сегодня опять делаю послабление в питании - День Матери, поэтому с самой любимой и дорогой позволим себе вина с сыром. Тем более по холодной дождливой погоде это самое то.
И немного осенней красоты для настроения.
За что любят осень? За запах опавшей листвы под дождем, за живописные закаты и рассветы, за последнее тепло уходящего лета и первую свежесть приближающейся зимы, я люблю за это. Запах пирогов с яблоками и корицей, осенний глинтвейн на травах и ягодах и много ещё чего.
Несколько дней придется доедать булочки с сухофруктами, напекла вчера три противеня, как ни надеялась и каллорийность у них булочкина тт. Сегодня опять делаю послабление в питании - День Матери, поэтому с самой любимой и дорогой позволим себе вина с сыром. Тем более по холодной дождливой погоде это самое то.
И немного осенней красоты для настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Булочки с сухофруктами |
122
|
342.2 | 9 | 8.3 | 57.8 |
| Итого | 637 | 412 | 9 | 8 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с сухофруктами |
200
|
561 | 14.8 | 13.6 | 94.8 |
| Итого | 200 | 561 | 14 | 13 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные кусочки 14.10.20 |
233
|
268.4 | 5.6 | 8.2 | 43.1 |
| Мясо в панировке 14.10.20 |
112
|
244.6 | 23.6 | 12.8 | 7.8 |
| Баклажаны тушеные 14.10.20 |
268
|
107.7 | 3.8 | 3.5 | 14.5 |
| Салат 13.10.20 |
100
|
45.8 | 1.3 | 2.4 | 4.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
64
|
107.5 | 7.6 | 8.4 | 0.4 |
| Итого | 777 | 774 | 41 | 35 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 130 | 387 | 18 | 21 | 0 |
| Итого за день | 1744 | 2134 | 84 | 78 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что нам снег, что нам зной, что нам дождик проливной! Мы опять идем
пешком домой!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
220 |
320 |
160 |
590 |
810 |
1120 |
3460 |
Количество шагов |
||||||||
Время |
3 |
4 |
7 |
3 |
7 |
10 |
17 |
51 |
Вес отягощения |
7 |
5 |
5 |
5 |
5 |
3 |
5 |
5 |
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Дистанция: 3460 м
Время: 51 мин
Вес отягощения: 5 кг
5
3
Юлия
13.10.2020 23:01
Погода отвратная, и о в целом терпимо. Качели настроения
продолжаются.
По питанию все шло с дефицитом, пока вечером в гости не заехал брат с бутылочкой мартини + решила опробовать рецепт булочек на скисшем молоке с сухофруктами. В итоге рейтинг печаль и все краснеет от стеснения за срыв. Но было вкусно.
Булочки получились вкусные, но совершенно не как в образце. Не дружу я с дрожжевым тестом совсем...
По питанию все шло с дефицитом, пока вечером в гости не заехал брат с бутылочкой мартини + решила опробовать рецепт булочек на скисшем молоке с сухофруктами. В итоге рейтинг печаль и все краснеет от стеснения за срыв. Но было вкусно.
Булочки получились вкусные, но совершенно не как в образце. Не дружу я с дрожжевым тестом совсем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика б. Нины |
38
|
32.1 | 0.4 | 1.9 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлебец Хлебная Диета с Семечками [Знатны Пачастунак] |
30
|
75 | 3.9 | 1.8 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 531 | 341 | 22 | 5 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
74
|
36.3 | 0.6 | 0.2 | 7.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины [Коммунарка] |
19
|
83.6 | 0.6 | 3.6 | 12 |
| Итого | 234 | 208 | 2 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи Магги 13.10.20 |
480
|
278.4 | 13.9 | 17.3 | 16.3 |
| Салат 13.10.20 |
220
|
100.8 | 2.9 | 5.3 | 9.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
71
|
119.3 | 8.4 | 9.3 | 0.4 |
| Итого | 771 | 498 | 25 | 31 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки с Сыром [Череповецкий Мясокомбинат] |
59
|
113.3 | 7.1 | 9.4 | 0 |
| Пышки Ванильные [Хлебнаш] |
45
|
123.8 | 3.2 | 2.1 | 23 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Щи Магги 13.10.20 |
205
|
118.9 | 5.9 | 7.4 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe] |
1
|
72 | 0.3 | 2.6 | 12 |
| Салат 13.10.20 |
220
|
100.8 | 2.9 | 5.3 | 9.7 |
| Итого | 890 | 620 | 21 | 31 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с сухофруктами |
150
|
420.8 | 11.1 | 10.2 | 71.1 |
| Фанта |
400
|
132 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 550 | 552 | 11 | 10 | 103 |
| Итого за день | 2976 | 2220 | 82 | 82 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мелочь, а приятно, прогулка по фронту грозы, почти в темноте.
Романтика.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
590 |
1260 |
150 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2240 |
Количество шагов |
||||||||||
Время |
3 |
8 |
21 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
35 |
Вес отягощения |
6.5 |
5 |
5 |
5 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Дистанция: 2240 м
Время: 35 мин
Вес отягощения: 5.4 кг
2
Юлия
12.10.2020 22:50
Настроение качели...
Вчера весь день до ночи устраивали генеральную уборку, спать легли поздно, уставшие, дневник внесла частично и не стала публиковать.
Не выспалась тотально. Сегодня весь день состояние нестояния. Застудила шею и правое плечо, весь день хожу как деревянная. В голову словно камней напихали, ещё и погода - серость, дождь, холод. Как итог к вечеру проснулся дикий жора внутри и я обьелась пироженками.
Желание свернуться в клубочек, спрятаться с головой под одеяло в обнимку с котом и пускай весь мир подождет...
Вчера весь день до ночи устраивали генеральную уборку, спать легли поздно, уставшие, дневник внесла частично и не стала публиковать.
Не выспалась тотально. Сегодня весь день состояние нестояния. Застудила шею и правое плечо, весь день хожу как деревянная. В голову словно камней напихали, ещё и погода - серость, дождь, холод. Как итог к вечеру проснулся дикий жора внутри и я обьелась пироженками.
Желание свернуться в клубочек, спрятаться с головой под одеяло в обнимку с котом и пускай весь мир подождет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Картофель с мясом тушеные 12.10.20 |
64
|
77.6 | 6.5 | 2.2 | 7.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
34
|
113.6 | 7.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 342 | 26 | 22 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Груша |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 733 | 310 | 3 | 2 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с мясом тушеные 12.10.20 |
250
|
303 | 25.2 | 8.8 | 30.3 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кобра |
200
|
54 | 2.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1298 | 413 | 30 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Слоеное со Сгущенкой [Академия Вкуса] |
80
|
212.8 | 2.4 | 3.5 | 43 |
| пахлава |
80
|
357.9 | 5.5 | 23.4 | 32.4 |
| Итого | 160 | 570 | 7 | 26 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Кольцо с Творогом [Перекресток] |
86
|
309.6 | 8.3 | 19.9 | 24.3 |
| Манго |
82
|
49.2 | 0.7 | 0.3 | 11 |
| Итого | 168 | 358 | 8 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3153 | 1995 | 77 | 80 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялись в магазин, заказала пилу наконец-то, наведалась в
магазинчик с мелочевкой для кухни и прикупила всяких мимимишных
кухонных приспособлений для готовки.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
720 |
560 |
170 |
350 |
820 |
120 |
120 |
300 |
3400 |
Количество шагов |
||||||||||
Время |
3 |
20 |
7 |
2 |
7 |
15 |
2 |
2 |
6 |
64 |
Вес отягощения |
5.5 |
2.5 |
6 |
6 |
6 |
8.5 |
6 |
8.5 |
4 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Дистанция: 3400 м
Время: 64 мин
Вес отягощения: 5.9 кг
5
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
