Юлия
09.10.2020 21:13
Дневник питания за 09.10.2020
Хочу есть и спать, спать и есть. Эта неделя меня вымотала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Твороженники 08.10.20 |
147
|
343.1 | 25.1 | 16.2 | 23.4 |
| Картошка жареная 08.1020 |
100
|
108.7 | 2.2 | 3.1 | 17.9 |
| Леччо баклажанное 09.10.20 |
100
|
47.3 | 1.6 | 1.8 | 6 |
| Итого | 637 | 564 | 29 | 21 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Инжир |
77
|
41.6 | 0.5 | 0.2 | 9.2 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 687 | 240 | 2 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кобра |
100
|
27 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Леччо баклажанное 09.10.20 |
150
|
71 | 2.4 | 2.7 | 9 |
| Овощи 09.10.20 |
400
|
218 | 8.8 | 2 | 41.2 |
| Курица 09.10.20 |
144
|
197.9 | 34.4 | 2.7 | 8.4 |
| Итого | 1144 | 517 | 46 | 7 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Столичное" [Минский Хладокомбинат 2] |
80
|
248 | 2.5 | 19.1 | 16.1 |
| Курица 09.10.20 |
47
|
64.6 | 11.2 | 0.9 | 2.7 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1127 | 602 | 16 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3595 | 1924 | 94 | 50 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Брусенцева
10.10.2020 06:14
Мне ваш план нравится. Следуйте ему, не промахнетесь.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
