Юлия
15.10.2020 23:27
Дневник питания и тренировок за 15.10.2020
Осенние качели продолжаются и качает все сильнее. Сегодня очередной
перебор по каллориям, но это не срыв, а просто усталость.
Последние дни состояние какой-то хронической усталости. Утром с трудом просыпаюсь и встаю, вечером уже часам к десяти состояние такое, словно вагон кирпичей разгрузила. Только днём подъем самочувствия и активности, но из-за скачков погоды дождь-солнце-дождь-солнце и и.д. голова то чугунная и болит, то отпускает. Готовка превратилась в быструю сборку что под руку попадет, спасает пока мама она эти дни колдует на кухне, забрав у меня временно эстафету повара.
Надеюсь скоро наладится погода и в выходные просто денёк отлежусь.
Последние дни состояние какой-то хронической усталости. Утром с трудом просыпаюсь и встаю, вечером уже часам к десяти состояние такое, словно вагон кирпичей разгрузила. Только днём подъем самочувствия и активности, но из-за скачков погоды дождь-солнце-дождь-солнце и и.д. голова то чугунная и болит, то отпускает. Готовка превратилась в быструю сборку что под руку попадет, спасает пока мама она эти дни колдует на кухне, забрав у меня временно эстафету повара.
Надеюсь скоро наладится погода и в выходные просто денёк отлежусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Булочки с сухофруктами |
150
|
420.8 | 11.1 | 10.2 | 71.1 |
| Итого | 665 | 490 | 11 | 10 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
75
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
95
|
139.3 | 11.6 | 10.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 153 | 12 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с грецким орехом и медом15.10.20 |
150
|
169.1 | 3.6 | 12.2 | 10.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с фаршем |
154
|
365 | 29.4 | 22.8 | 10.6 |
| Итого | 1070 | 568 | 34 | 35 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные кусочки 14.10.20 |
201
|
231.6 | 4.8 | 7 | 37.2 |
| Салат с грецким орехом и медом15.10.20 |
285
|
321.2 | 6.8 | 23.1 | 20.5 |
| Сок Фитнес [J7] |
500
|
125 | 2.5 | 0 | 27.5 |
| Баклажаны тушеные 14.10.20 |
100
|
40.2 | 1.4 | 1.3 | 5.4 |
| Итого | 1086 | 717 | 15 | 31 | 90 |
| Итого за день | 4356 | 2081 | 75 | 88 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока погода местами даёт, стараюсь удерживать ходьбу и двигаюсь,
иначе точно сорвусь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
1360 |
880 |
870 |
230 |
650 |
430 |
4660 |
Количество шагов |
||||||||
Время |
3 |
14 |
11 |
11 |
4 |
10 |
12 |
65 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
8 |
10 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Дистанция: 4660 м
Время: 65 мин
Вес отягощения: 5.6 кг
2
1
Женя
15.10.2020 23:34
У меня целая неделя была на 2000кк, иногда и выше. Ела-ела, но не
наедалась. А теперь еле 1200-1500 набираю, аппетита нет(
