Юлия
11.11.2020 21:37
Дневник питания за 11.11.2020
Питание сегодня получилось вкусное. Полосочки радуют, а организм
благодарен. Осваивала сегодня новые для себя продукты - лук-порей
из которого сделала пробную запеканку и осталась очень довольна.
Блюдо сытное лёгкое вкусное, готовится легко и получилось почти
один в один как на картинке образце. Так же на пробу купили вчера
кокосовую воду - ее использовала для приготовления смузи вместо
гранатового сока. Кислота свежих ягод отлично погасилась ею,
кокосовым кремом и бананами. Смузи получился нежный,
слодко-кисленький, больше напоминал нежный фруктовый жидкий крем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смузи 10.11.20 |
250
|
216 | 3.3 | 12.3 | 21.8 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 625 | 277 | 3 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
87
|
127.5 | 10.6 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец соленый |
177
|
23 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
376
|
276.2 | 7.3 | 1.5 | 58.3 |
| Свинина 11.11.20 |
150
|
319 | 42.7 | 15.5 | 1.8 |
| Итого | 1440 | 748 | 62 | 26 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смузи 10.11.20 |
250
|
216 | 3.3 | 12.3 | 21.8 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 606 | 258 | 4 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Запеканка из лука-порея |
113
|
176.8 | 7.7 | 13.7 | 5.3 |
| Кокосовая вода |
300
|
57 | 2.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 1013 | 239 | 9 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3994 | 1570 | 80 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
