Юлия
13.11.2020 20:19
Дневник питания за 13.11.2020
Первый снег, правда с дождем. Резкий холод, но тем не менее
настроение отличное. Хоть вечером планировался полезный ужин и
зелёные полосочки рациона, захотелось просто расслабиться. Так что
бутылочка пива Зимового и Калядного цуда - мини конкурс какое
вкуснее и веселая комедия в нагрузку. Не очень полезно, но для души
в холодный вечер самое оно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
350
|
174.3 | 16.1 | 7 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 660 | 220 | 16 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
85
|
218.5 | 10.9 | 18.9 | 1.3 |
| Итого | 335 | 221 | 11 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плов овощной 13.11.20 |
250
|
472.8 | 9.8 | 13.5 | 78 |
| Минтай 13.11.20 |
87
|
94.9 | 19.9 | 1.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 784 | 660 | 37 | 19 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 440 | 159 | 8 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1000 | 430 | 4 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3219 | 1691 | 77 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Помню зимовое мне не понравилось, уж сильно специевое