Юлия
16.12.2020 21:15
Дневник питания и тренировок за 16.12.2020
Утром обнаружила, что уже среда, время пролетает мимо меня. "Убила"
сегодняшний обед роллтоном и куском торта, но с моими качелями
настроения это пришлось очень кстати. Вечером захотелось вкусного,
приготовила свою любимую запеканку из лука-порея, ее приготовление
принесло умиротворение. Вес, как и настроение, скачет что дурной,
через день отеки, каждый грамм веса отбивается с трудом. К новому
году у меня всегда портится настроение, не знаю как давно, но
почему-то ощущения праздника уже много лет от него нет. Желание в
новогоднюю ночь выпить бокал шампанского, съесть родного Оливье и
завалиться с котом под теплым одеялом и что б на несколько дней обо
мне никто не вспоминал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хала [Русский Хлеб] |
80
|
200 | 3.6 | 2.8 | 40 |
| Итого | 395 | 265 | 3 | 2 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имунеле земляника |
100
|
71 | 2.5 | 1.2 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 497 | 129 | 4 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хала [Русский Хлеб] |
65
|
162.5 | 2.9 | 2.3 | 32.5 |
| Горячая Порция Лапша с Курицей [Роллтон] |
70
|
313.6 | 6.2 | 14.5 | 39.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
100
|
177 | 18.1 | 11.1 | 7 |
| Торт Карамелька [Виктория] |
140
|
315 | 4.5 | 3.2 | 56.4 |
| Итого | 745 | 1118 | 37 | 34 | 159 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из лука порея 16.12.20 |
180
|
289.6 | 17.1 | 18.2 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 292 | 17 | 18 | 14 |
| Итого за день | 2417 | 1806 | 62 | 56 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила сегодня, погода совсем к этому не располагает.
Дождь в декабре, окей природа, чем ещё удивишь?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
1330 |
440 |
540 |
240 |
2790 |
Количество шагов |
||||||
Время |
3 |
15 |
5 |
7 |
3 |
33 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
5 |
7 |
7 |
7 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 2790 м
Время: 33 мин
Вес отягощения: 7 кг
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
