Юлия
13.01.2021 19:48
Дневник питания за 13.01.2021
Как-то неожиданно пришел старый новый год, а я чуть не забыла про
него. Поэтому сегодняшнее меню в конце вечера претерпело изменение.
Вот теперь уже точно, прощай 2020, ты был фееричный, трудный,
принёс много действительно плохого, но и многому научил. Привет
2021, постараемся учтя опыт прошлого года, шагнуть и построить
более светлое и радостное будущее. Всех с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 411 | 435 | 14 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 798 | 210 | 1 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Маринованная морская капуста |
70
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
96.1 | 7.8 | 6.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Колбаса Ливерная "Печёночная" [Семейная Традиция] |
100
|
254 | 12 | 22 | 2 |
| Итого | 1087 | 683 | 30 | 45 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 565 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Брют [Martini] |
230
|
161 | 0 | 0 | 2.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 590 | 369 | 16 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3451 | 1755 | 63 | 85 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
miracle
13.01.2021 19:55
Юлия
13.01.2021 19:57
miracle_simpleton, спасибо! И всем этого
от всего сердца желаю!
