Юлия
14.01.2021 21:23
Дневник питания за 14.01.2021
День сегодня получился аховый, на работе с утра довели до чёртиков,
что до вечера про еду и не вспоминала, как результат на ужин
напихала в себя всего подряд, заедая нервный стресс. Лимит не
превысила, но и питание не ахти сегодня. Ещё два рабочих дня тт.
Большие выходные хорошо, но и расплата неминуема(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса варено-копченая московская |
46
|
186.8 | 8.8 | 16.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 675 | 450 | 19 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 945 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1150 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
39
|
158.3 | 7.4 | 14.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
120
|
67.2 | 1.9 | 0.3 | 14.7 |
| Морковь, консервированная |
30
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
53
|
30.2 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сосиски, молочные |
140
|
365.4 | 15.4 | 33.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1168 | 1033 | 49 | 70 | 51 |
| Итого за день | 3938 | 1611 | 70 | 97 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
