Дневник питания за 01.02.2021

Сегодня был отличный день. Как никогда светило яркое солнце, кусался морозец. С последней записи прошло почти три недели. В эти недели меня накрыла апатия, нежелание что-либо делать, полный пофигизм к жизни. Отмеряла время началом и концом рабочей недели, выходные проходили в механическом исполнении дел по дому или самой натуральной спячке. Естественный результат такого состояния - откат веса до прежнего значения и полный раздрай в организме. Последняя неделя ушла на вытаскивание себя из этого состояния. Не могу сказать, что все вдруг резко стало замечательно, но меня отпустило. После НГ планировала правило 21-го дня. Начинаю его вновь. Эта неделя уйдет на постепенное возвращение к нормальному питанию, так как посадила желудок и организм очень агрессивно отвечает в ответ.
1/21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Мюсли с Тропическими Фруктами [Ол Лайт]	2.5	435	8.8	13.8	66
Итого	715	662	17	21	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марс [МарС]	1	2.3	0	0.1	0.3
Кит Кат [Nestle]	40	210	2.3	11.2	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	291	214	2	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	200	192	20	10	5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Итого	489	331	30	20	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы 18.12.19	226	186	17.4	5	17.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Матча [Ufeelgood]	5	18.1	1.5	0.2	2.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	517	317	21	12	30
Итого за день	2512	1526	72	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 01.02.2021 20:38

Главное вперед и не останавливаться! Вечеринка

Анжела 01.02.2021 20:44

Нее..так дело не пойдет....бери себя в руки...а по поводу настроения - у меня так же...

Юлия 01.02.2021 21:14

Натали, спасибо^_^

Юлия 01.02.2021 21:22

Анжела, после НГ меня доконала погода сначала с проливными ливнями и грязью везде, а потом мороз в -25С. Родственники с ковидом попали в больницу. Завал на работе, все как-то вместе. Конец года всегда перезагрузка организма и настроения, думала прошла ее, а накрыло после праздников. Каждый день теперь выделяю семь дел, которые вечно откладываю и заставляю себя их делать. Тяжело себя заставить, но помогает. Решила опять начать тут писать, это как-то обязывает не сдаваться.

Матильда 01.02.2021 21:43

беларусы не сдаются))
А денёк сегодня был как никогда) на работе как раз сделали жалюзи, и сегодня устанавливали))
А то уж сильно припекало в морду лица))