Дневник питания и тренировок за 08.06.2021

Холодно - плохо, жарко - плохо, а золотая серединка вечно машет ручкой. С утра был марш-бросок по городу, потом на работе вспомнила, что не завтракала и в холодильнике лежит припасенный кусочек наполеона, так что позавтракала им. До конца работы еще сьела желешку и яблоки-огурец, а дома не удержалась и сьела тарелочку, сваренного из концентрата горохового супа, кстати оказалось очень вкусно.
Находила сегодня норму, на большее не стала претендовать -жара была 28С на солнце. Еще весь вечер впереди есть не хочу, дел дома еще много, так что небольшую разгрузку организму устроила. Часиков в 10 хочу полчасика прогуляться на свежем воздухе, надеюсь все получится.
Давление если и скакало, то не не так сильно, как вчера, в целом день ничего так себе. Питание на завтра уже соберу более полезное.
7/21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	320	85	0	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Торт [Метрополис]	250	1000	10	55	115
Итого	250	1000	10	55	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	315	185.9	0.9	0.6	37
Огурец парниковый	313	34.4	2.2	0.3	5.9
Итого	628	220	3	0	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Сметанное Шоколадное [Венский Завтрак]	140	294	3.9	16.8	30.1
Итого	140	294	3	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	500	169	10	3	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	172	10	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3138	1772	27	75	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стандарт выполнен, будет время, прогуляюсь еще и вечерком.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	1004	724	1300	260	3288
Количество шагов
Время	15	10	17	5	47
Вес отягощения	6	6	6	5	5
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

Дистанция: 3288 м

Время: 47 мин

Вес отягощения: 5.8 кг

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 21:26

вот желе сами бы делали...я делаю и выходит всего 60 кк на 100 гр Дарю цветочек

Юлия 09.06.2021 12:03

Svetlana Sergeevna★, Вечером никаких сил готовить нет. Вчера запись отправила, пошла в комнату прилегла и только сегодня утром проснулась(( Организм требует отдыха.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.06.2021 22:42

Юлия, на выходном...делается 15 минут, а вкуснотищи выходит на две три недели))