Дневник питания и тренировок за 14.06.2021

Дошли наконец-то руки выложить дневники питания. С прошлого четверга не заполняла, так как четверг-пятницу были сплошные гости, праздновали др. А в выходные была дача-дача-дача и ночная игра в мафию в воскресение. Так что за питанием следила условно.
Тем не менее весы порадовали отсутствием еще одного кг. Если каждую неделю скидывать по килограмму, то за месяц 4кг, очень даже неплохо. Так как с каждым ушедшим ощущение себя самой становится все лучше и лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	113	220.4	28.3	11.1	0
Итого	478	386	32	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	313	34.4	2.2	0.3	5.9
Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	328	6	15.2	41.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.9	0.9	24.1
Сосиски Троицкие [Гродненский Мясокомбинат]	190	513	17.1	47.5	2.9
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	6.2
Итого	809	1026	31	63	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Соленая Карамель [Ekselence]	120	360	4.2	21.6	37.2
Итого	120	360	4	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2707	1776	67	97	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очередной поход по магазинам, закупалась на дачу к выходным, прогулки вышли прекрасные.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	240	1360	3000	900	5500
Количество шагов
Время	5	15	40	13	73
Вес отягощения	7	7	6	4	6
Перепад высот