Юлия
17.06.2021 10:58
Дневник питания и тренировок за 16.06.2021
Прекрасный день.
Погода стоит жаркая, яркое солнышко, что не может не радовать. День пролетел за рабочими заботами, побаловала себя любимой шоколадной картошечкой. Вечером произошла резкая смена планов и запланированного питания - ездили на дачу. Так что по пути захватили овощной шаурмы, а домой прошлись пешочком до ж/д станции. Как по мне прекрасное завершение дня - приятная прогулка в спускающихся сумерках на природе. В пределы питания с учетом нагрузки вписалась.
Погода стоит жаркая, яркое солнышко, что не может не радовать. День пролетел за рабочими заботами, побаловала себя любимой шоколадной картошечкой. Вечером произошла резкая смена планов и запланированного питания - ездили на дачу. Так что по пути захватили овощной шаурмы, а домой прошлись пешочком до ж/д станции. Как по мне прекрасное завершение дня - приятная прогулка в спускающихся сумерках на природе. В пределы питания с учетом нагрузки вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в панировке |
60
|
192.6 | 15.7 | 13.3 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 400 | 330 | 17 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
472
|
66.1 | 2.8 | 0 | 17.9 |
| Итого | 472 | 66 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженое Картошка [Мишель] |
187.5
|
583.1 | 10.5 | 29.3 | 69.4 |
| Итого | 187 | 583 | 10 | 29 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в панировке |
130
|
417.3 | 33.9 | 28.8 | 3 |
| Шаурма диетическая |
500
|
404 | 29 | 8.5 | 52 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1180 | 826 | 63 | 37 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3639 | 1900 | 94 | 81 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День прогулок. Норму выполнила с запасом. Вечерняя прогулка на
природе была прекрасна.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
1090 |
170 |
450 |
150 |
2640 |
355 |
4855 |
Количество шагов |
|||||||
Время |
12 |
3 |
7 |
4 |
35 |
7 |
68 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Дистанция: 4855 м
Время: 68 мин
Вес отягощения: 6 кг
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.06.2021 17:49
зачем крылья в панировке жарить?больше кк
Юлия
17.06.2021 20:19
Svetlana
Sergeevna★, магазинные)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.06.2021 20:27
Юлия,
ясно
Александр
01.11.2021 17:26
читал рацион и захотел и грушу и помидор, но на дворе уже ноябрь и
с грядки их не сорвать , блин напомнили про лето , теперь хочется
лета, лето вернись скорей)_))))))
