Юлия
14.09.2025 21:00
Дневник питания за 14.09.2025
Вот опять очередные выходные закончились. Уже почти середина
сентября, время просто летит.
Сегодня опять ездили на дачу на полдня. Заметила, что когда перестала составлять планы - что надо обязательно успеть сделать, стала делать намного больше. Не могу обьяснить этот эффект, но работает.
Утром встали достаточно поздно, уже был десятый час, как и планировала сразу же сделала смузи. Сначала только из арбуза и клубничного соевого молока, но вкус был хоть и приятным, но не особенно аппетитным, поэтому добавила различных ягод и конечный результат очень порадовал. Напиток получился гуще, с легкой кислинкой и сложным ягодным ароматом. В следующий раз хочу попробовать добавить мед, мяту и сельдерей.
На даче перекусили остатками картошки с ребрышками и овощами. Вечером поели каши с вредными сосисками.
Сегодня приличный недобор по белку и жирам, но есть не хочется, поэтому как есть.
На затра хочу приготовить шампиньоны тушеные в молоке со специями, обожаю это блюдо.
В теле приятная истома, день получился прекрасный.
Сегодня опять ездили на дачу на полдня. Заметила, что когда перестала составлять планы - что надо обязательно успеть сделать, стала делать намного больше. Не могу обьяснить этот эффект, но работает.
Утром встали достаточно поздно, уже был десятый час, как и планировала сразу же сделала смузи. Сначала только из арбуза и клубничного соевого молока, но вкус был хоть и приятным, но не особенно аппетитным, поэтому добавила различных ягод и конечный результат очень порадовал. Напиток получился гуще, с легкой кислинкой и сложным ягодным ароматом. В следующий раз хочу попробовать добавить мед, мяту и сельдерей.
На даче перекусили остатками картошки с ребрышками и овощами. Вечером поели каши с вредными сосисками.
Сегодня приличный недобор по белку и жирам, но есть не хочется, поэтому как есть.
На затра хочу приготовить шампиньоны тушеные в молоке со специями, обожаю это блюдо.
В теле приятная истома, день получился прекрасный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
60
|
123.6 | 17.3 | 5.5 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
500
|
355 | 9.5 | 1.9 | 74.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе 3В1 Крепкий |
2
|
120 | 0.6 | 3 | 22 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
200
|
90 | 5.9 | 4 | 6.1 |
| Квас хлебный |
700
|
189 | 1.4 | 0 | 36.4 |
| Осетинский Пирог с Мясом |
105
|
217.4 | 13.9 | 6.4 | 24.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Бальзам с Травами Эхинацея |
50
|
124 | 0 | 0 | 31 |
| Смузи 14.09.25 |
1100
|
410.3 | 14.3 | 7.7 | 61.6 |
| Итого | 5379 | 2296 | 93 | 62 | 316 |
| Итого за день | 5379 | 2296 | 93 | 62 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
