Дневник питания за 15.09.2025

День тотального отжора при том, что ничего этого не предвещало...
Последние дни очень плохо засыпаю, поэтому спать ложусь в 3-4 утра. Не могла понять в чем дело, т.к. такие проблемы со сном у меня обычно только в з-х случаях - если понервничаю, когда приходит "мясная неделя" и когда заболеваю.
Утром и днем на работе было еще более менее, только саднило горло и наростала слабость. К вечеру меня стало все дико раздражать, знобить. Потом голова вообще стала уплывать в далекие дали и появилось ощущение, словно разваливаюсь на куски - все тело ноет, тянет, болит.
Заскочила в магазин купила сырков, колбаски на собственном производстве, набрала всего всего и отправилась домой.
Перекусила и стала вносить все в дневник, вот тут сюрпризы и начались.
Колбаски магазинные, хоть и небольшие и вроде как куриные оказались нереально калорийными - 442Ккал/100 грамм, я тут кроме куриной кожи аналога найти не смогла. Три маленьких твороженых сырочка тоже убили своей калорийностью, редко их ем и забыла, что это не творог с его полезностью. В итоге перебор катастрофический. Не могу сказать что дико расстроена, но выводы для себя некоторые сделала. Прежле, чем тянуть что-то в рот стоит сначала изучить состав.

Одно порадовало, купленная питахайя оказалась очень вкусной и сладкой. Пробовала за последний год все три ее вида, самая вкусная - желтая но ее тяжело найти, самая распространенная белая в малиновой оболочке - она сладкая только если вызревшая, недозревшая просто нейтрального вкуса, малиновая в малиновой оболочке тоже сильно зависит от степени созревания, но ее, как и желтую питахайю почти не найти. Кто не пробовал - советую, кладезь витаминов и минералов, оригинальная косистенция и вкус, когда начинается ее сезон (например сейчас) мы с мамой едим ее как не в себя.
Чувствую сейчас себя просто отвратительно - голова так и уплывает, перед глазами все переодически "плавает", дикая слабость и ломота во всем теле. Суставы похоже воспалились от резкого похолодания. Всегда в холодное время года обостряется артрит. В общем состояние не стояния и абыякавасти да жыцця. Сейчас попью горячего травяного чая с медом и спать.
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Слоёный Десерт со Злаками	75	354.8	7.6	17.1	42.6
Песочное Печенье	20	91	1.4	5.8	10.4
Крокант с Миндалем	28	159.6	2	10.4	14.3
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сладкие Кубики со Вкусом Манго	60	192	0.3	0	47.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Шампиньоны тушеные	140	77.3	6.4	4.3	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пикник	38	182.8	2.7	9.1	21.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	220	433.4	60.9	21	0
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	135	460.4	9.6	31.1	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	200	812	35.3	74.5	0.2
Питахайя	176	88	0.9	0.5	21.1
Итого	3722	3227	135	176	277
Итого за день	3722	3227	135	176	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.09.2025 21:08

Возможно заболеваете, вирусняк какой-то.

Елена 15.09.2025 21:24

А как понять, что питахайя созрела? Зимой покупала белую в розовом, совсем безвкусная была( больше не стала брать.
Выздоравливайте🌸

Юлия 16.09.2025 08:57

Елена, скорее всего, главное удержаться и не заболеть окончательно.

Юлия 16.09.2025 09:19

Елена, из собственного опыта, как я выбираю питахайю.
Никогда не беру маленькие - почти всегда они просто невыросшие и невызревшие, да и половина веса в них - кожура. Примерный размер на фото тех, что беру я.
Смотрю чтобы листики были желтоватого цвета, увядающие - это признак того, что плод вызрел. Такая питахайя на 97% будет спелая, но срок хранения - пара недель без холодильника.
Так же обращаю внимание на хвостик и носик - там не должно быть плесени (иначе внутри может быть подгнившей, был такой неприятный опыт), в идеале хвостик залит воском.
И чисто финансовое наблюдение. На рынках у нас она стоит за штуку, иногда (редко) цена вроде как в магазине, но если взвесить то на вес брать дешевле. На рынках чаще все же она недозревшая, видимо что б хранилась лучше, в магазинах она чаще вызревшая, хотя внешний вид бывает не очень из-за перемещений и хранения, если признаков плесени, повреждений нет даже несмотря на не очень презентабельный вид она нормальная и вкусная. Одна из питахай на фото именно такая - кожура немного в пятнах, листики ободраны, но она отличная.