Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

Понедельник, а это значит начало новой недели и новых открытий. Сегодня заметила, что некоторые йогурты содержат в себе уж слишком много углеводов. А какие йогурты вы предпочитаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с молоком	280	283.6	9.8	13.2	31.4
Итого	280	283.6	9.8	13.2	31.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	200	102	1	1	19
Итого	200	102	1	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Био Баланс Клубника	400	328	12.4	6	56.4
Итого	400	328	12.4	6	56.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко кипяченое	30	18.2	0.9	1	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шпинат со сметаной	10	4.9	0.4	0.3	0.5
Итого	175	347.6	23.8	26.8	2.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	265	10.6	0.7	0.4	0.7
Итого за день	1320	1039.4	47.9	44.1	115.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Миронюк 09.11.2015 23:54

делаю сама ,ищите без содержания сахара .

Дарья Кондратьева 10.11.2015 00:34

Есть йогурты без сахара. Белый йогурт, например. И даже почти без жира. В сезон груш смешивала с жареной грушей и творогом - очень вкусно! Сейчас ем с творогом и шпинатом. Но обожаю фруктовые йогурты. Поэтому всеже лопаю и фругурты (сладкие). С вареньем будет не так вкусно, а сахара не факт, что меньше.

Горицвет Весенний 10.11.2015 13:14

Тоже делаю сама, сейчас очень много программ по тв после просмотра которых, покупное кушать не хочетя - для меня таковыми стали йогурты... работает принцип "попробуй вкус настоящего продукта"