Дневник питания и тренировок за 14.11.2015

Вот и творожок пошел в ход. Уже полмесяца в МЗР, а так и не могу составить нормальный рацион с правильным соотношением бжу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	272	663.7	30	29.6	63
Итого	272	663.7	30	29.6	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Кефир 1% жирности	75	30	2.3	0.8	3
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	322	441.2	44.9	19.6	18.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине	15	70.8	0.9	3.5	8.8
Итого	15	70.8	0.9	3.5	8.8
Итого за день	1109	1375.7	90.6	57.9	116.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Время: 60 мин