Витория Семенюк
17.11.2015 19:22
Дневник питания и тренировок за 17.11.2015
Вот и прошёл тот период стремительного худения. Теперь за неделю
ушло только 400 грамм (а до этого за полмесяца ушло почти 2,5 кг).
Но я этому только рада, потому что теперь я реально начинаю
худеть 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с молоком |
280
|
283.6 | 9.8 | 13.2 | 31.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.9 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
10
|
10.9 | 1.3 | 0.3 | 0.9 |
| Multi witamina |
1
|
7.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 296 | 312.9 | 11.1 | 13.4 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Данон Клубника |
150
|
124.5 | 4.2 | 2.3 | 21.8 |
| Итого | 150 | 124.5 | 4.2 | 2.3 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
412
|
508.4 | 24.7 | 35 | 25.1 |
| Итого | 412 | 508.4 | 24.7 | 35 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 145 | 108.1 | 2 | 1.7 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
85
|
96.1 | 20.1 | 1.6 | 0.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь, замороженная, вареная, без соли |
30
|
11.1 | 0.2 | 0.2 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 275 | 362.1 | 36.2 | 13.2 | 21.6 |
| Итого за день | 1278 | 1415.9 | 78.1 | 65.6 | 126.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
