Витория Семенюк
04.12.2015 19:11
Дневник питания и тренировок за 03.12.2015
И снова слишком много углеводов. Могли бы вы, дорогие МЗРовцы,
порекомендовать какие-нибудь низкокалорийные белковые продукты?
Заранее
благодарна
Заранее
благодарна Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multi witamina |
1
|
7.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мюсли с молоком |
280
|
283.6 | 9.8 | 13.2 | 31.4 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
10
|
10.9 | 1.3 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 291 | 301.9 | 11.1 | 13.4 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Galaretka Nestle |
400
|
168 | 6.4 | 0 | 35.6 |
| Итого | 400 | 168 | 6.4 | 0 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Морковь, замороженная, вареная, без соли |
40
|
14.8 | 0.2 | 0.3 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
40
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 240 | 151.2 | 23 | 3.2 | 4.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
150
|
76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Sok marchewkowy |
200
|
80 | 0.8 | 0.2 | 17 |
| Итого | 375 | 306.8 | 6.7 | 14.2 | 33.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 174 | 194.2 | 29.6 | 2 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жиросжигающий коктейль |
255
|
114.8 | 7.9 | 2.8 | 13.3 |
| Итого | 255 | 114.8 | 7.9 | 2.8 | 13.3 |
| Итого за день | 1735 | 1236.9 | 84.7 | 35.6 | 140.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
елена д
04.12.2015 19:27
Творог, яйцо, куриная грудка, рыба, кальмар.
ирина владимировна
04.12.2015 19:47
чечевица,соевые продукты,орехи
**Я**
04.12.2015 20:45
Корнеева
Ирина, орехи к низкокалорийным вряд ли можно отнести
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
