Витория Семенюк
19.12.2015 02:06
Дневник питания и тренировок за 18.12.2015
Давно не выкладывала свой рацион, а сегодня вышло довольно неплохо,
так что спешу поделиться 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с молоком |
280
|
283.6 | 9.8 | 13.2 | 31.4 |
| Skrzypovita |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vita-miner |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 283.6 | 9.8 | 13.2 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
100
|
148 | 14.7 | 9.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 185 | 450.7 | 28.3 | 24.4 | 29.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 0% жирности |
20
|
9.8 | 1 | 0 | 1.3 |
| Творог обезжиренный |
125
|
108.8 | 21.3 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 145 | 118.6 | 22.3 | 0.4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жиросжигающий коктейль |
255
|
114.8 | 7.9 | 2.8 | 13.3 |
| Итого | 255 | 114.8 | 7.9 | 2.8 | 13.3 |
| Итого за день | 1167 | 1213.8 | 76 | 47.6 | 118.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
