Надежда С
30.08.2022 00:00
Дневник питания за 29.08.2022
Купили сыну новую форму к школе. Он в ней такой взрослый кажется.
Как же быстро растут дети.. Потом затянули домашние дела. Рацион из
разряда "что ж мне сегодня хочется"))) В перерывах любимый кофе,
куда я без него☕😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
8
|
24.8 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
10
|
20.1 | 1.3 | 1.3 | 0.7 |
| кофе с молоком без сахара |
300
|
31.8 | 2.1 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 318 | 76 | 4 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ореховый Батончик [Самокат] |
35
|
130.6 | 4.9 | 3 | 20.9 |
| Печенье Сдобное Кунжутное [Самокат] |
16
|
86.7 | 2.1 | 5.6 | 7.2 |
| Итого | 51 | 217 | 7 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень рецепт с овощами и сыром. |
200
|
275 | 34.8 | 11.2 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 400 | 303 | 36 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
8
|
24.8 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| кофе с молоком без сахара |
300
|
31.8 | 2.1 | 1.5 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 543 | 370 | 32 | 22 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком без сахара |
300
|
23.7 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 900 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидоры,огурцы,зелень с маслом раст. |
150
|
58.5 | 1 | 4.2 | 4.4 |
| Морской Коктейль [Бухта Изобилия] |
94
|
90.2 | 17.8 | 1.9 | 0.5 |
| Авокадо |
15
|
31.8 | 0.3 | 3 | 0.9 |
| Итого | 259 | 180 | 19 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из Печени Индейки с Клюквой [Самокат] |
18
|
25.9 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
8
|
24.8 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 26 | 50 | 2 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2497 | 1222 | 102 | 57 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
