Надежда С
24.08.2024 10:47
Дневник питания за 24.08.2024
Утро началось с сытного и вкусного завтрака, настолько сытного, что
весь не осилила))) Потом прогулялись, погода сегодня хорошая,
забрали новые "ушки" для сына и пару вещей для школы, куда же без
этого, скоро школа🎒🏫.
Небольшой перекус и пора на тренировку. Ну и в сауну заглянуть не
помешает, хотя я и не любитель😉
Как же без сытного обеда. Грудка с итальянскими удалась. Очень
вкусно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| кофе с молоком без сахара |
370
|
39.2 | 2.6 | 1.9 | 3 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 84 | 3 | 2 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Форель, все виды |
26
|
38.5 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Сок лимонный |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 235 | 264 | 14 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
263
|
139.4 | 7.6 | 6.6 | 10.5 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 283 | 195 | 10 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
21.2 | 1.4 | 1 | 1.6 |
| Итого | 200 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченые шампиньоны |
77
|
100.2 | 6 | 7.5 | 2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
40
|
40.4 | 1.2 | 1.4 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
194
|
185 | 42.1 | 1.5 | 0.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| салатная заправка с оливковым маслом" итальянский букет" |
5
|
41.8 | 0 | 4.6 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
59
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 467 | 399 | 51 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный Батончик [Nut N Go] |
30
|
162 | 3.3 | 11.1 | 12.3 |
| кофе с молоком без сахара |
212
|
22.5 | 1.5 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 242 | 184 | 4 | 12 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 20 | 56 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Запечённые шампиньоны |
50
|
42.7 | 5.5 | 1.5 | 1.8 |
| котлеты филейные ,куринные.Новгородский бекон |
75
|
165 | 6 | 15 | 10.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 308 | 14 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2693 | 1514 | 103 | 77 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
27.08.2024 04:25
ммм... авокадо 🥑 люблю 💘 но сейчас для меня это дорогой фрукт.
Заходила в свой любимый маркет он там лежит на прилавке красЫвий)))
такой, 1 шт 140 рэ. Есть более важные вещи.
Радужные 🌈 фотографии 📷
Радужные 🌈 фотографии 📷
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1726 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Какие сочные цвета! Очень красивые фотографии, яркие, насыщенные цветом!