Дневник питания за 20.04.2021

Всем привет! Сегодня питание более осознанное, но ккал все равно превышены. Завтра утром буду делать контрольные замеры веса и объемов. Очень волнуюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5% Груша и банан	85	93.5	5.4	3.1	11.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	30	121.5	1.4	1.7	25.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1075	580	31	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП шаверма	250	426.5	34.5	16.8	32.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1070	563	38	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Арахис жареный без масла, с солью	20	117.4	4.9	9.9	2.6
Итого	400	250	9	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Итого	200	260	21	1	40
Итого за день	2745	1655	101	56	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали-Наталья 20.04.2021 21:33

стараюсь постряпушки не печь,а то потом вес начинает скакать.

Ирина Солнцева 21.04.2021 10:00

Наталья, вот уж точно.