Ирина Солнцева
20.04.2021 21:24

Дневник питания за 20.04.2021

Всем привет! Сегодня питание более осознанное, но ккал все равно превышены. Завтра утром буду делать контрольные замеры веса и объемов. Очень волнуюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)
160
309.9 21.9 13.3 25.3
Мягкий творог 5% Груша и банан
85
93.5 5.4 3.1 11.2
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Ирис кофейный
30
121.5 1.4 1.7 25.1
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП шаверма
250
426.5 34.5 16.8 32.8
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Ирис кофейный
20
81 1 1.1 16.7
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Арахис жареный без масла, с солью
20
117.4 4.9 9.9 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1.6 40.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали-Наталья 20.04.2021 21:33
стараюсь постряпушки не печь,а то потом вес начинает скакать.
Ирина Солнцева 21.04.2021 10:00
Наталья, вот уж точно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты