Nataliya Gio

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataliya Gio

29.12.2015 19:27

Дневник питания и тренировок за 29.12.2015

Всем привет! Подскажите,чай зеленый без сахара- калории есть или нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2220	288	10.9	12.1	33.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
сайра консерва в масле	50	90	5.5	7.5	0
хлеб зерновой	20	42.2	3.3	0.4	6.6
Итого	170	244.8	10	16.1	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	100	134	14.6	7.7	1.8
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Гречневая каша вязкая на воде	100	90	3.2	0.8	17.1
Итого	400	343.4	26.8	15.1	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко	150	72	0.8	0	17.1
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Итого	230	180.8	17.6	3.2	19.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	100	240.8	15.9	19.3	1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	200	307.8	16.4	19.7	16.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
яблоко	129	61.9	0.6	0	14.7
Итого	209	109.9	3	2.6	18.5
Итого за день	3429	1474.7	84.6	68.9	128.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Pink Rose 29.12.2015 19:53

перечень продуктов дает 1ккал/100 г

Nataliya Gio 29.12.2015 19:56

Pink Rose, Спасибо!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Автор Таисия