Добрый вечер Всем! Я новенькая, очень надеюсь на то что вы меня примете в свое дружное сообщество. Моя цель качественно снизить вес, без ущерба для здоровья и мышц.  Публикую свой первый дневник. Питание я свое запланировала еще вчера вечером, сегодня дневник значительно видоизменился, в него я добавила несколько пунктов. Вывод таков - планировать нужно по минимуму, на случай если что нибудь добавиться, из опыта - добавиться обязательно. С водой не очень получилось, завтра постараюсь исправиться. Микроэлементы и витамины тоже не дотянула. Пока постоянно думаю о еде, хочется выйти за рамки, но сдерживаюсь. Надеюсь все получиться. Очень рада что нашла этот сайт. До этого у меня были попытки считать ккал, но о витаминах не было и речи и рационы были скудны и однотипны, для облегчения подсчетов. Спасибо создателям сайта! Здоровья вам!  Прикреплен дневник питания