Рамиля
20.12.2015 20:41
Дневник питания и тренировок за 20.12.2015 День девятый.
Ох уж эти пирожки вкуснючие 
с
капустой, но думаю раз в неделю можно. 
с
капустой, но думаю раз в неделю можно. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
40
|
123.2 | 4.1 | 0.6 | 29.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 602 | 376 | 10.1 | 14.3 | 58.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп |
300
|
188.4 | 26.7 | 3 | 13.5 |
| Хек |
36
|
31 | 6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 586 | 219.4 | 32.7 | 3.8 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
14
|
79.2 | 0.2 | 8.6 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
110 | 9.3 | 8.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 414 | 304.8 | 13.9 | 18.9 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.4 | 10.6 | 15.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 387 | 317.7 | 22.9 | 16.2 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
250
|
575 | 12.5 | 26.3 | 72 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
350
|
70 | 3.9 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 1100 | 645 | 16.4 | 26.6 | 84.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3589 | 1855 | 93.1 | 80 | 195.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
Юлия
20.12.2015 20:58
Да уж, тоже мои любимые, если готовлю, ой как трудно удержать и
лишненького не скушать)))
Ольга Митина
20.12.2015 21:10
Пирожки с капустооой...мммммммм, просто обожаю. Правда все же
больше печеные, а не жаренные.
Ирина Брум
20.12.2015 21:27
Обожаю пирожки с капустой из духовочки! Спасибо что напомнили,надо
будет приготовить!
Юлия
20.12.2015 22:05
и я люблю с капустой, а в семье никто не любит, а для себя испечь
ооочень лень, так и живу
Julia Yazykova
21.12.2015 01:38
дайте рецепт что ли?))))
Валентина Валентина
21.12.2015 01:40
Ой,смачного вам!!!
Ассоль
21.12.2015 03:19
раз в неделю можно себя ПОБАЛОВАТЬ чем-то не очень полезным...
чтобы сильно не хотелось..
Рамиля
21.12.2015 16:59
Ольга
Митина, А я вот печенные даже и не пробовала, но мне
кажется жаренные вкуснее
Рамиля
21.12.2015 17:00
Ирина
Брум, Не переборщите, это так трудно
Рамиля
21.12.2015 17:04
Julia
Yazykova, За рецептом это не ко мне, может кто то скинет.
У меня волшебница свекровь такие колдует.
Рамиля
21.12.2015 17:05
Валентина
Валентина, Спасибо!
Oksana Onoshko
21.12.2015 17:50
Пирожки с капусткой - это просто чудо! У меня в выходные даже зять
кушал с удовольствием, который не ест капусту ни в каком виде.
Tanya
21.12.2015 18:40
ооох да, пирожки с капустой тоже моя слабость...
Julia Yazykova
21.12.2015 18:51
Рамиля,
тогда пирожков пришлите))) от волшебной свекрови))) у меня ее нет,
умерла.. шлите в Одессу))))
Ксения
21.12.2015 18:55
Как же без вкусностей. Понемногу можно баловаться.
Рамиля
22.12.2015 00:29
Julia
Yazykova, Увы уже нет, но как только свеженьких передаст,
так я сразу высылаю)))
Рамиля
22.12.2015 00:33
Oksana
Onoshko, Наверняка Вы их очень вкусно приготовили.
Рамиля
22.12.2015 00:36
Олеся Золотникова
23.12.2015 20:18
Можно есть все, как говорится "Яд-это не вещество, а доза"
Рамиля
23.12.2015 22:32
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
