Дневник питания и тренировок за 22.12.2015 День одиннадцатый.

День прошел частично без весов, но зато, О Боги, я купила красивые весы. Красивые!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Хлопья Царь 5 злаков	40	123.2	4.1	0.6	29.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	602	375.3	10.1	14.2	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	12	67.9	0.2	7.4	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
Итого	353	225.9	10.2	11.5	20.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Итого	500	486.5	23.8	23.1	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	387	334.2	22.4	18.7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	118	251.3	16.8	13.5	15.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	718	274.3	18.6	13.6	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	600	178.3	15.4	3.7	19.4
Итого за день	3160	1872.2	100.6	84.7	182.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Время: 75 мин

Остапенко Лилия 22.12.2015 20:49

Красотища

Инга 22.12.2015 20:57

Красивые. Тоже выбирала красивые, потом поняла, что в весах главное точность)) На моих погрешность +/- 5 гр... Печально

Рамиля 22.12.2015 21:03

Остапенко Лилия, Спасибо!

Рамиля 22.12.2015 21:03

Инга Танич, А как определить погрешность?

Рамиля 22.12.2015 21:04

Гулюса, На одних были макароны, я выбрала ягоды.)))

Rocksa 22.12.2015 21:07

Мне такие на 8 марта дарили) С апельсинками нарезанными кружочками)

Рамиля 22.12.2015 21:09

Rocksa, Класс! Такие не видела.

Инга 22.12.2015 21:19

Рамиля, может это не погрешность считается)) Раньше весы были со стрелкой и чашей. Вес не "играл" на них. А на электронных чуть сантиметр влево-вправо или вперед-назад и все, цифры на 10 гр могут отличаться... Установила их на почетном месте, мишень нарисовала для точного попадания ( отметила "золотую середину" ) и пользуюсь. ))

Остапенко Лилия 22.12.2015 21:31

Я заметила ,что если вес до 5 г то сложно взвесить. Если нужно отвесить 1-3 г я взвешиваю весь продукт (соль, сахар и т.п), беру ложкой "дозу", а потом остаток взвешиваю. Мне кажется, что маленькие веса так точнее.