Рамиля

27.02.2016 17:17

Дневник питания и тренировок за 27.02.2016

Я вдруг подумала, а что если я перестану постоянно "худеть", точнее думать об этом, заниматься этим, то что же я буду делать :o Куда девать освободившееся время, силы и энергию? Я в затруднении, а Вы думали об этом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Хлопья Царь 5 злаков	40	123.2	4.1	0.6	29.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	687	416.3	10.5	14.5	66.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	16	45	0.4	0.1	11.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Итого	678	384.6	28.2	17.7	27.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбный суп	350	219.8	31.2	3.5	15.8
Хек	50	43	8.3	1.1	0
Итого	900	262.8	39.5	4.6	15.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Итого	367	107	3.9	6	9.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мексиканская смесь	40	32.8	2	0.2	5.6
Весенняя	75	39.4	3.3	0.3	5.9
Для яичницы	22	9	0.5	0.1	1.5
Брюссельская капуста (Пассерование)	24	8.1	1.1	0.1	0.7
Горошек зелёный	35	28.4	1.9	0.1	3.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	504	268.1	15.2	14.5	17.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	12	33.7	0.3	0.1	8.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	366	170	22.9	3.1	12.3
Итого за день	3502	1616.8	118.1	60.7	153.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 27.02.2016 17:28

да я думала об этом, но я не думала что надо перестать это делать, наоборот для меня это превратилось в хобби, готовка здоровой еды, новые рецепты, продукты, спорт - это же не только спорт зал, это коллектив люди по интересам, новые впечатления, летом поездки на велике или на лодках, байдарках, пешие походы к водоемам и плаванье в воде, скажем это уже активный отдых (что равно спорт) совершенству нет предела. Это как невозможно прочитать все книги. Поэтому просто можно менять характер мыслей на тему "худеть" плавно перейти к мыслям "быть красивой и здоровой" а здоровое питание это стиль жизни, так что освободиться у меня не получится. Время силы и энергия будут направлены туда же только это будет называться по другому.

ирина владимировна 27.02.2016 17:29

Не стоит углеводы перебирать,киш-миш на завтра С улыбкой

Ну а когда похудеете,будите на поддержании своего веса - дневник,физ . нагрузка ,,только кушать больше будите и все !

Валентина 27.02.2016 17:29

думаю, что со временем войдет в привычку питаться правильно и мы отойдем от компьютера, любая зависимость это -зависимость. сознание будем использовать для более разумных целей1

Rocksa 27.02.2016 17:31

Будете думать как удержать))) А вообще нет предела совершенству) Если вам нравится сам процесс, то будете искать новые способы усовершенствовать себя) Сначала похудеть, потом попу подкачать, потом выносливость повысить, потом гибкость...))

яна цыганова 27.02.2016 17:33

если перестанете постоянно худеть, то будете постоянно толстеть, а это намного хуже, хотя и вкуснее

Рамиля 27.02.2016 19:58

Miray Sim, Спасибо огромное Вы меня прям вдохновили, зарядили позитивом, более того озадачили на все оставшуюся жизнь С улыбкой

. После прочтения уже хочется куда то бежать, ехать и т. д. И быть здоровой и красивой - это здорово! Вы молодец!

Рамиля 27.02.2016 20:00

Корнеева Ирина, Жду не дождусь! , то есть скоро дождусь! Нужно мыслить позитивно без частички не. С улыбкой

Рамиля 27.02.2016 20:02

Валентина, Обычно зависимости сменяют одна другую, пусть лучше будут "полезные" , а вот разумные цели это что для Вас?

Рамиля 27.02.2016 20:06

Rocksa, Вы совершенно правы! Вавка в голове, именуемая перфекционизмом не истребима. С улыбкой

Вот так и живем. )))

Рамиля 27.02.2016 20:11

яна цыганова, Логично если не худеть, то толстеть, хотя есть и среднее не менять вес. Я больше имела в виду не иметь проблем в виде "худеть - толстеть" вообще. В последнее время это занимает очень много времени в моих мыслях, а если вдруг освободить это место? Что тогда, может я могла бы заняться чем то интересным, полезным, ну в общем не знаю это мысли вслух

Рамиля 27.02.2016 20:13

серафима сургутова, Вы правы жизни нужно радоваться, наверняка и сознание определяет бытиё С улыбкой

, или я ошибаюсь.

Елена Попова 27.02.2016 20:19

Rocksa, точно, я хоть и не похудела еще, но почему-то стали мысли приходить -поучить китайский язык Широкая улыбка

Рамиля 27.02.2016 20:22

Елена Попова, Китайский! Интересно, английский уже знаете?

Елена Попова 27.02.2016 20:28

Рамиля, нет, немецкий в школе учила, 35 лет назад Широкая улыбка

помню пару слов и все. Говорю же, странное какое-то желание. Видимо организм в непонятках, новый график питания и продукты новые появились, плюс бассейн регулярно, вот и не знает чего еще ожидать, от греха подальше и придумал про китайский Широкая улыбка

Рамиля 27.02.2016 20:34

Елена Попова, А я то думаю :o Тут бы английский освоить, да все времени нет. Вот и ответ на мой вопрос, чем заняться, так и до вождения доберусь.

Рамиля 27.02.2016 20:34

Натали Х, Делаю это параллельно

Надежда Горитовская 27.02.2016 20:34

Ну и что будет, не конец же света, жизнь не кончится. А просто радоваться следующиму дню, своей работой, да и просто счастливо жить.

Елена Попова 27.02.2016 20:36

Рамиля, во-во , что то в нас меняется.

Рамиля 27.02.2016 20:36

Натали Х, Приступила бы немедленно, давно пытаюсь маму привлечь, но она категорически против, ее отмазки иногда веселят меня и злят одновременно Чертовски злюсь

, настолько они нелепы!

Рамиля 27.02.2016 20:37

Елена Попова, С улыбкой

Рамиля 27.02.2016 20:38

Надежда Горитовская, Мечта! Ах!

Stefanie 27.02.2016 21:04

форму подддерживать нужно постоянно. ужержание веса - еще более сложный процесс, чем сброс. да и... нет предела совершенству. вакуум целей - дело временное. у красивой, стройной и энергичной девушки найдется куча интересных дел, уверена в этом))

Рамиля 27.02.2016 21:29

Стефания Гурбич, Это точно! Дарю цветочек

Елена 28.02.2016 06:33

Скорее всего ничего не изменится. Будете также питаться, ну может чуть больше, для поддержания веса и все также заниматься спортом. А это наверное все тоже время и будет. Вряд ли будет отказ от спорта, возможно придумаете себе занятие уже, когда похудеете.

Сколько вам лет не нашла информацию в блоге. Может ляльку родить? Вот и занятие..)))))

Рамиля 28.02.2016 14:10

Елена, Ляльку вторую может и можно, но одного моего желания недостаточно, и я уже смирилась и сама не уверенна хочу ли?

мария мария 29.02.2016 16:36

а я вот думаю наоборот столько времени трачу (на сидение перед компом заполняя дневники мзр и общаясь), что лучше бы зарядочку сделать, или повязать, или книжку почитать, или уж на худой коне побольше поспать. Хотя думаю и надеюсь это все не зря. Не переживайте найдете себе занятие по душе

Елена Елена 29.02.2016 16:42

все в спорт))

Рамиля 29.02.2016 20:36

мария мария,

мария мария написал:
повязать, или книжку почитать,

Повязать, почитать это хорошо! Ах!

Так давно не вязала и не читала художественную литературу.....

мария мария написал:
Хотя думаю и надеюсь это все не зря.

Я тоже думаю не зря! Да прибудет с нами сила! ))))

Рамиля 29.02.2016 20:37

Елена Елена, Это точно! Я вот только с трени пришла.

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 11:48

Следить за собой нужно всю жизнь.

Оля Иванова 01.03.2016 11:53

Так же заниматься спортом и следить за здоровьем) А еще творчеством))

Наталья Natalya 01.03.2016 12:04

Юлька Буру написал:
Следить за собой нужно всю жизнь.

Полностью с вами согласна.
Как говорила мой тренер: "Вы зубы каждый день чистите? Так и наше тело /фигура/ требует ежедневного ухода."
Конечно, не до фанатизма: все время думать о съеденных калориях, надо давать себе и отдых.
А если появилось свободное время, то занятий много: почитать, посмотреть интересный фильм, встретиться с подругой, пойти на какие - нибудь курсы /на которые раньше время не было/)

Рамиля 01.03.2016 22:40

Юлька Буру,

Юлька Буру написал:
Следить за собой нужно всю жизнь.

По наблюдениям с возрастом это усугубляется.

Рамиля 01.03.2016 22:41

серафима сургутова, Что произошло для Вашего понимания?

Рамиля 01.03.2016 22:44

Оля Иванова, Что спорт, что творчество это своего рода релакс, лишь бы не релаксировать с помощью еды.

Рамиля 01.03.2016 22:44

Наталья, Хороший тренер))))

Мадам 01.03.2016 22:50

будете просто жить!

Рамиля 01.03.2016 23:02

Елена Семашко, Надеюсь счастливо!

Оля Иванова 02.03.2016 12:26

Рамиля, На все это надо время) Иногда не хватает и не когда думать о еде, хотя о ней-еде сейчас думаешь больше, что б и вкусно и полезно, и не отложилось лишним весом)))

Рамиля 02.03.2016 22:07

Оля Иванова, Согласна с Вами. С улыбкой

Карин Акопова 02.03.2016 22:17

Рамиля, вообще не думала С улыбкой

У меня тут пожизненный срок, потому как это уже образ жизни, особенно когда уже не худеешь, а поддерживаешь стабильный вес, втягиваешься в спорт, если еще не втянулся, а дальше - это уже не остановить. Кроме того, кроме ЗОЖ столько интересного, чем хотелось бы заняться - что на мысли такого рода времени не хватает. Вспомните свои хобби, или заведите новое. И вперед!

Рамиля 02.03.2016 22:25

Карин Акопова, Спасибо Дарю цветочек

надежда 02.03.2016 22:27

Мне кажется,это процесс бесконечный)))))))))))

Барбацоцца О-О-О 02.03.2016 22:31

Совершенству нет предела. Будете делать рельефнее там, сгаженнее здесь. Добиваться красивого тела можно всю жизнь, главное - чтобы процесс захватывал и доставлял удовольствиею

Рамиля 03.03.2016 16:26

надежда алексеева, Неудовлетворенность собой бесконечна)))))

Рамиля 03.03.2016 16:28

Барбацоцца О-О-О,