Качаем пресс Качаем пресс! https://vk.com/images/emoji/D8... За все 11 дней полностью убрался живот...

Качаем пресс

Качаем пресс!

За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи!

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Людмила Каледина 31.12.2015 01:06

А Вы сами пробовали качать пресс при 120 кг? Зачем эти нелепые советы? Люди сами найдут как и чем себя занять ( я имею ввиду спорт). Моя зарядка, в далеком прошлом, начиналась из положения лежа на полу, разминки суставов и укрепления спины ( потому, что при избыточном весе очень тяжело ходить и ужасно болит спина).

Елена Борисова 31.12.2015 01:10

9 подходов??? не много ли? Лично я делаю 3 по 20. Больше не вижу смысла. Жирок правда есть , но кубики под жирком очень даже прощупываются. )) И для меня упор на кардио, когда мне надо согнать этот самый гадкий жирок.( иногда позволяю себе раслабоны и набираю лишнее).Может я и вправду что-то не знаю. Интересно мнение других участников.

Наталья Веденеева 31.12.2015 01:21

Людмила Каледина, при 120 не пробовала, ну если вам не нравится, чего тогда комментируете. Я хочу пробовать так, вот и закинула это к себе.

Annette Nutt 31.12.2015 01:37

на фоне новогодних постов этот самый актуальный Широкая улыбка

Юля 31.12.2015 01:45

ерунда, проходила) Всё равно, дерзайте - вреда не будет, пресс точно подкачаете Подмигиваю

Но на то, что животик, если таковой имеется, куда-то через 11 дней исчезнет, особо не надейтесь Дразнюсь

Остапенко Лилия 31.12.2015 02:01

Вы наверное себе доступ зарабатываете? Иначе зачем нам кидать информацию из инета? Мы и сами найдем, что нужно.
Лучше напишите конкретно чем занимаетесь, как удается спланировать и выполнить рацион, опубликуйте Дневник питания и тренировок. Это будет по делу, а то получается, что мы ни разу в инете не были и ЖЖ не читали. Абыдна Широкая улыбка

Остапенко Лилия 31.12.2015 02:02

Если у Вас за 11 дней от качания пресса убрался живот, то на сколько сантимтров?