Итак, расскажу подробнее о своих силовых тренировках. Сейчас я занимаюсь по 6 дней в неделю. Тренировки, в силу двух работ, у меня утренние. Подъем в 5 утра, завтрак, и к 7 утра я уже в зале
Тренировка длится 1,5 часа, из которых 15 минут - это разминка и пресс, 5 минут - заминка и растяжка, остальные 70 минут - силовая часть Кардио сейчас не делаю, это будет ближе к лету... 
Каждый день тренирую отдельную большую группу мышц:
Грудь -Спина-Плечи, Дельты - Трицепс-Бицепс-Ноги. Как видим, все мышцы задействованы  
Есть ли кто-то здесь, кто тоже тренит по утрам? Хотелось бы обменяться опытом, может, что-то полезное почерпну для себя

Года полтора назад был очень частым гостем здесь Старички, возможно, меня еще помнят С помощью МЗР и интенсивных физических тренировок мне тогда удалось за 3 месяца потерять почти 30 килограммов. Потом необходимость в сайте отпала и я пропал почти на год  
Теперь я вновь здесь, но уже по другому поводу) Вес удалось сохранить в течение почти полугода с момента окончания моей диеты . Затем мне захотелось большего - набрать мышечную массу, сделать себя красивым Так что, встречайте обратно блудного сына  

В конце этой записи покажу несколько старых  (и не очень) фото, каким я был и каким стал
ДО - 113 кг (на кровати и в обнимку с Утесовым), ПОСЛЕ - 85 кг (2 фото с планшетом) Сейчас - 92кг (активно занимаюсь) РОСТ - 195 см