26.02.2016 14:34

Дневник питания и тренировок за 24.02.2016

Девочки! С чего бы тут привесить 500 грамм? Не пойму никак! Может кто подскажет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
большой утренний кофе	160	25.4	0.3	0.3	5.1
Ундевит	1	0	0	0	0
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Итого	339	214.1	12.2	7.6	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай заварной	200	1.4	0.2	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	6	12.1	0.4	0.1	2.4
Колбаса варено-копченая	6	21	1.2	1.8	0
Итого	422	60.9	3.8	3.9	2.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудочки (курица) с рисом и маш 13.11	200	326.2	17.6	13.4	33.4
чай заварной	200	1.4	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	5	10.1	0.3	0.1	2
аспаркам	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	23.8	1.8	1.8	0.1
Колбаса варено-копченая	6	21	1.2	1.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	5	26.7	0.3	1.5	2.8
Итого	426	409.1	21.5	18.6	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
чай заварной	200	1.4	0.2	0	0
Колбаса варено-копченая	10	35	2	3	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Итого	230	82.9	4.9	5.1	4.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат витаминный из морской капусты	10	7.3	0.1	0.5	0.5
чай с лаймом	400	13.6	1.2	0.4	1.2
печень с огурцом или оливками 17.12.16	0	0	0	0	0
Рыбий жир	2	0	0	0	0
проростки МАШ	13	3.9	0.4	0	0.5
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.6	5.1	5.1	0.4
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Капустный пирог	50	79	2.2	6.4	3.5
Итого	834	277	12.5	17.9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	86	51.6	2.6	2.8	4
гречка в микроволновке	131	117.6	4.8	1.3	21.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	417	169.2	7.4	4.1	25.8
Итого за день	2668	1226.4	61.7	58.1	111.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 26.02.2016 14:41

Дааа,в общем то не с чего ,вероятно это плато,продолжайте дальше,у меня тоже по 2 недели стоит,потом сдвигается

Маргарита Украинцева 26.02.2016 14:43

Корнеева Ирина, Мой-то организм с этого меню привес дал Медсестричка

Happy-life 26.02.2016 14:59

Наше тело устроено чуточку сложнее, и не всегда работают простые формулы типа "1+1=2" или "съела мало, должна отвесить", особенно в такой краткосрочной перспективе, как 1 день.

Ирина Миронюк 26.02.2016 15:01

привес у вас может это вода ,колбаса это соль которая задержала воду .и сыр адыгейский тоже мог дать такой эффект .в этом смысле замените колбасу мясом ,и сыр на творог с умеренным количеством соли

Natalya 26.02.2016 15:03

Вода ушла и вода пришла. Для реальных привесов вообще-то избыток калорий нужен, а у вас - дефицит, поэтому не обращайте внимания.

26.02.2016 15:08

Маргарита Украинцева написал:
500 грамм? Не пойму никак! Может кто подскажет?

Здесь подробно.
А если кратко, то вы воду слили, а думали, что похудели. Вот вода вернулась. Не обращайте внимания. За последний месяц какие результаты?

Маргарита Украинцева 26.02.2016 15:25

med-ved, где-то минус 1 килограмм с 20 января

Маргарита Украинцева 26.02.2016 15:27

med-ved, За ссылочку спасибо. Почитала, успокоилась. Будем стараться дальше.

Маргарита Украинцева 26.02.2016 15:31

Ирина Миронюк, Адыгейский сыр местного производства больше на творог спрессованный похож. Соли в нем практически нет. Колбаска тоже не соленая и не жирная, я как-то не боялась их с утра по чуть-чуть употреблять. Теперь подумаю...

Ирина Миронюк 26.02.2016 15:57

Маргарита Украинцева,

Маргарита Украинцева написал:
Колбаска тоже не соленая и не жирная

даже если вам кажется что она не соленая то это не так ,технология производства диктует соль в рецепте .я это вам написала не для того чтоб вы не ели колбасу и сыр ,а для того чтоб вы не боялись движению воды .и знали съели колбаску или соленой рыбки значит будет водичка плюсом и все .

Маргарита Украинцева 26.02.2016 19:20

Ирина Миронюк, Спасибо. Я поняла.