14.03.2016 23:24

Дневник питания и тренировок за 14.03.2016

Как то так получилось сегодня, что даже клетчатка позеленела. Вечером пришлось догонять КБЖУ, вот и упражнялась. Получилось, что даже медку смогла лизнуть вечером. И даже не просто лизнуть, а нализаться Смущаюсь

День такой, сегодня, солнечный, весенний, правда на работе постоянно хотелось есть. Кажется ни в чем себе и не отказывала. Запас продуктов был с собой.
Вот вопрос. Подскажите как употреблять льняное масло. Начиталась по полезность, купила, светленькое такое, симпатичное, а на вкус попробовала - гадость ужасная. Может и не гадость, но первое впечатление "фи" Тошнит

. Я им хотела салат вечерний заправить. Хорошо, что лизнула сначала. Может я просто не умею его (с ним) готовить. Любители льняного масла - откликнитесь!!! Помогите!

Не пропадать же продукту!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
большой утренний кофе	160	25.4	0.3	0.3	5.1
Клубника целиком, замороженная, подслащенная	61	47.6	0.3	0.1	11.7
Творог "Вологжанка" обезжиренный	61	56.7	9.8	1.1	2
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	304	173	10.9	5.7	19.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заварной	200	1.4	0.2	0	0
витаминная добавка орехово-фруктовая	20	66.9	1.6	3.1	8
Конфеты Триумф Красный Октябрь	20	98.8	1.3	5.1	12.2
Отруби пшеничные Elmika	12	22.6	1.6	0.4	3.2
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	262	243.7	6.3	12.9	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень с огурцом или оливками 17.12.16	300	139.5	12.3	2.4	17.1
чай заварной	200	1.4	0.2	0	0
Итого	500	140.9	12.5	2.4	17.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладушки мясные	92	266.1	10	22.1	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	292	266.1	10	22.1	6.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	2	0	0	0	0
суп с фрикадельками	200	162.4	15.8	8.4	6
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
зелень замороженная	10	3	0.2	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	21	55.7	2.8	0.9	7.5
чай заварной	200	1.4	0.2	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Редис	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	925	402.7	21.5	24.6	22.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заварной	200	1.4	0.2	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	310	149.1	1.9	7.4	17.8
Итого за день	2593	1284.1	76.1	57.7	118.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 14.03.2016 23:29

Многие пьют по ложке утром, мне нравится в салате, необычный вкус получается, даже муж оценил.

Маргарита Украинцева 14.03.2016 23:32

Виктория, А салат обычный овощной? Я почему-то не рискнула.

Olga Volga 14.03.2016 23:33

Мне тоже не очень на вкус льняное, но я делаю так-заправляю салат льняное плюс горчичное или подсолнечное. Вкус перебивается и уже не чувствуется так сильно.

Виктория 14.03.2016 23:35

пекинка, огурец и лук. Попробуйте на небольшой порции. На любителя конечно, мне нравится. Мне вообще нравятся всякие масла, как меняется с ними вкус обычных блюд

Маргарита Украинцева 14.03.2016 23:36

Olga Volga, А горчичное вкусное? Никогда не пробовала, а после льняного опасаюсь покупать без пробы и рекомендаций.

Annette Nutt 14.03.2016 23:38

да, это масло на любителя точно!) я тоже его мешаю с каким-то другим,чтобы вкус перебить) как правило, с подсолнечным

Маргарита Украинцева 14.03.2016 23:38

Виктория, Лук зеленый или репчатый? Возможно он вносит поправку во вкус.

Виктория 14.03.2016 23:39

А зачем пичкать себя маслом, которое не нравится, не проще ли употреблять семена льна?

Olga Volga 14.03.2016 23:39

Маргарита Украинцева, горчичное просто бесподобное!!! Я живу в Волгограде, у нас завод по производству горчичного масла. Так вот-уже традиция!!! Когда кто либо куда то едет в другой регион-всегда просят привезти масла горчичного!! Это вкусно очччень!!! Так что -рекомендую от души!!!

Маргарита Украинцева 14.03.2016 23:39

Annette Nutt, Попробую завтра смешать. И салатик поострее сделать, чем сегодня.

Татьяна Стройная 14.03.2016 23:40

им можно лицо намазывать и руки. А пить только под дулом пистолета!

Марьяна Тихомирова 14.03.2016 23:40

сначала гадость редкостная,потом привыкаешь,после недели применения

Annette Nutt 14.03.2016 23:41

Маргарита Украинцева, я ещё с красным луком не пробовала, думаю, тоже должно немного изменить вкус

Виктория 14.03.2016 23:42

Маргарита Украинцева, зеленый. Правда, салат я делаю из того что есть в холодильнике, репчатый лук не люблю. Один раз попробовала добавить льняное масло в кашу- не понравилось. Попробуйте поэкспериментировать в сочетании вкусов с разными продуктами.

Маргарита Украинцева 14.03.2016 23:45

Виктория, Интересно было, лопухнулась. Теперь не очень дешевый продукт пытаюсь пристроить с пользой для организма. Спасибо за совет. Семена льна иногда добавляю в салаты, а еще люблю их во всяких батончиках на перекус брать.

Маргарита Украинцева 14.03.2016 23:46

Татьяна Стройная, Я уж тоже про маски для волос и кожи подумала Хихикаю

Маргарита Украинцева 14.03.2016 23:48

Olga Volga, Нужно обязательно попробовать горчичное!

Татьяна Стройная 14.03.2016 23:50

Маргарита Украинцева, вот так его и используйте. А пить можно масло грецкого ореха. Нямка!

Маргарита Украинцева 14.03.2016 23:51

Марьяна Тихомирова, Annette Nutt, Виктория, Спасибо, девочки, что откликнулись. Я надеюсь, что подберу, с вашей помощью, что-нибудь для себя "удобоваримое", Может даже стану фанаткой Широкая улыбка

Светлана Копылова 14.03.2016 23:55

Olga Volga, я раньше жила в Волгоградской области и тоже очень люблю горчичное масло, когда бываю у родителей тоже покупаю , везу себе домой. Если не ошибаюсь Сарепта старейший и единственный завод в России по производству горчичного масла, есть небольшие производители, но это все не то.

Olga Volga 15.03.2016 00:00

Маргарита Украинцева, конечно!!!

Olga Volga 15.03.2016 00:02

Светлана Копылова, да, Сарепта производит. Действительно, нужно покупать только его-оно натуральное! А все остальные-то ли смешивают его с чем то ... совсем не тот вкус...

Людмила Иванова 15.03.2016 00:04

Хороший рацион.

Дарья Кондратьева 15.03.2016 00:26

Маргарита Украинцева, я горчичное только в хлеб кладу, в горчичный ))) в салате мне не понравилось ))) но, с другой стороны, майонез же вкусен из-за горчицы. купила семя льна... та же история, что у Вас с маслом.

Julia Yazykova 15.03.2016 01:03

а я нормально принимаю масло льна... вообще я люблю пробовать, открывать новые вкусы. В салат я льняное смешиваю с оливковым - оч вкусно получается... да, у него своеобразный вкус, но не фи))) вот рыбий жир - это фи!)))

....теперь по рекомендации одного нашего МЗР- товарища (Андрей Агапов) пью утром... вначале закусывала лимончиком, а тепрь как часы пошло... жую семя льна на работе... прикольный вкус...

Julia Yazykova 15.03.2016 01:41

Натали Х, да у меня с ети делом ваще никада никаких проблем не было....как часы.... тока, кода первый раз беременная ходила, не правильно питалась и работала много, невры, невры, анемия ... и привет Козе))) но как то я смогла все наладить... не помню честно, может само прошло)))
а так льняное масло и особенно семя льна , наоборот, способствуют очищению...у меня...

Julia Yazykova 15.03.2016 01:51

Натали Х, вот с кефиром я не оч дружу... тока в оладьях))) они у меня царские!!!! люди едят с придыханием))) сама люблю - потом прыгаю на скакалке как умолишенная))))
кефир -белково-углеводный продукт, ну не могу его вписать, у меня углеводов всегда до утра...

Julia Yazykova 15.03.2016 01:59

Натали Х, у меня моцион в субботу с утра... все ждут (если так можно сказать))) с пятницы начинаются уговоры) оладьев на завтрак... сгущенка, вишневый и яблочный конфитюр (я делаю сам) и пошла жара!!! запах кофя))) чаю и оладьев... ах!!! потом гулять!!!! до опупения!!!))))

Птичка 15.03.2016 09:04

Дарья Кондратьева, семя льна можно в какао добавлять, в овсянку, ну во все, что варите.

Евгений 15.03.2016 09:13

Масло льняное по вкусу конечно ОЧЕНЬ на любителя))) Я так и не нашел с чем бы оно сочеталось ))) Но практически ежедневно, утром, на голодный желудок, после стакана воды, замахиваю столовую ложку, а точнее сейчас просто "прикладываюсь" бутылке и делаю глоток, по началу едва сдерживал рвотные рефлексы, сейчас уже более менее, но заставляю себя..... прям заставляю... Т.к. весч полезная, натуральная и очень нам, живущим в далеке от морских побережий подходящая.)))

Алла Дин 15.03.2016 09:19

Попробуйте его миксовать, я делаю заправку из масла, в т.ч. и льняного, соевого соуса и лимонного сока (можно бальзамик или другую кислоту по вкусу), плюс специи. А вообще, полезнее, да и вкуснее, льняное семя. Его и так натощак можно, и в качестве панировки, и в салатики добавлять))

Дарья Кондратьева 15.03.2016 09:33

Сорока, какаву я не варю ))) а в кофе будет - не очень, думаю... Да и варить семя льна - только портить. Зачем тогда его вообще есть? Уж есть - так с витаминами )))

15.03.2016 09:46

я тоже пробовала льняное масло- и вот вопрос- оно просто быстро становиться прогорклым или оно всегда такого вкуса ?

Жанна 15.03.2016 10:07

Я тоже как и Вы купила, а вкус не нравится. Так 0,5л я расходовала около полугода, смешивая со всем, что под руку попадется, лишь бы не чувствовать вкуса. И в выпечку и в салаты.

Галина_R 15.03.2016 10:17

а я покупала-у меня не было прогорклым.достойно и быстро израсходовала его в течение пары месяцем,обязательно храня в холодильнике.пол-литра ушли на ура. в салаты и в тесто.а вот перед этим купила-да,было прогорклое,вонючее и отправилось в помойку очень быстро.

Маргарита Украинцева 15.03.2016 10:21

Julia Yazykova, Рыбий жир я беру в аптеке в капсулах. Нормально проскакивают Широкая улыбка

Маргарита Украинцева 15.03.2016 10:27

И я хочу оладьев!

Натали Х написал:
ХОЧУ ОЛАДЬЕВ)))))) с ягодным соусом!!!

Особенно царских!

Julia Yazykova написал:
они у меня царские!!!! люди едят с придыханием)))

Рецептик есть? Где посмотреть?

Маргарита Украинцева 15.03.2016 10:29

Вот и я поэтому купила.

Евгений написал:
Т.к. весч полезная, натуральная и очень нам, живущим в далеке от морских побережий подходящая.)))

Маргарита Украинцева 15.03.2016 10:29

Алла Дударева, Спасибо! Обязательно попробую с соевым соусом.

Маргарита Украинцева 15.03.2016 10:31

_tais_, У меня сразу горькое было, хотя дата производства - декабрь 15 года.

Маргарита Украинцева 15.03.2016 10:32

Жанна, Буду остатки (то, что не смогу съесть) летом на шкурку мазать. Может хоть коже будет полезно С улыбкой

Julia Yazykova 15.03.2016 12:51

Маргарита Украинцева, баиньки, баиньки...вчера...
рецепт простой (пишу пропорцию)
1. кефир 1% - 0,5 литра
2. яйцо 1 шт
3. ванил сахар 1 шт.
4. сода 0,5 ч.л
5. мука 4-5 ложек (как густая сметана, но льется, с трудом)

Сковородку разогрели, маслица кукурузного и жарить парить))) складывайте в форму, как остынут прикрывайте крышкой, чтоб не подсохли... у меня не успевают остывать)))

Маргарита Украинцева 15.03.2016 15:39

Julia Yazykova, Спасибо! Попробую.

Радужная 15.03.2016 23:18

Стиснув зубы.утром пью льняное масло,чайную ложку! Хорошо

Маргарита Украинцева 15.03.2016 23:21

Eлена Радужная, Оно должно быть горьким или мне такое попалось?

Радужная 15.03.2016 23:37

Маргарита Украинцева, ну, по отзывам,у всех горчит я смотрю,значит то такое масло.
Мы же в разных городах живем. С улыбкой

Я сейчас заказала масло другой фирмы, через аптеку,пришлют,отпишусь,если не забуду Хорошо

Радужная 15.03.2016 23:38

Нужно быть осторожнее,маслом,можно тровануться. Восклицание

Птичка 16.03.2016 16:26

Дарья Кондратьева, заваренное семя льна густеет очень, как кисель, и занимает объем в желудке, таким образом, можно меньше съесть другой пищи, то есть, ощущение сытости дает.