Маргарита Украинцева
24.04.2016 19:59
Дневник питания и тренировок за 24.04.2016
Объелась! Что-то свежий воздух так разогнал аппетит! Остановиться
не могу!
Поругайте меня, пожалуйста!
Поругайте меня, пожалуйста!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Клубника, сырая |
80
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| хлеб Чемпион |
10
|
25 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр Адыгейский ПК "Шекснинский маслозавод" |
26
|
57.2 | 4.3 | 4.7 | 0 |
| большой утренний кофе |
315
|
50.1 | 0.6 | 0.6 | 10.1 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 621 | 408.1 | 25.5 | 20.5 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожок зерновой с капустой и яйцом |
52
|
130 | 4.2 | 1 | 25.5 |
| чай заварной |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| палтус холодного копчения |
52
|
171.1 | 11.3 | 14 | 0 |
| Итого | 354 | 302.9 | 15.7 | 15 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с огурцом или оливками 17.12.16 |
200
|
93 | 8.2 | 1.6 | 11.4 |
| хлеб Чемпион |
21
|
52.5 | 1.7 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 221 | 145.5 | 9.9 | 2 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 15 | 97.9 | 2.3 | 9.2 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с огурцом или оливками 17.12.16 |
207
|
96.3 | 8.5 | 1.7 | 11.8 |
| хлеб Чемпион |
23
|
57.5 | 1.8 | 0.5 | 11.3 |
| палтус холодного копчения |
47
|
154.7 | 10.2 | 12.6 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| чай заварной |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочный пирог |
51
|
105.7 | 2.6 | 3.2 | 17.9 |
| Итого | 638 | 481.4 | 25 | 24.1 | 41.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Итого | 158 | 22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2007 | 1589.1 | 84.2 | 82.5 | 129.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Время: 20 мин
наталья
24.04.2016 22:02
АЙЯЯАЙЯЯЯЯЯ,как не стыдно объедаться(ругаю).А честно,сама
такая,как разойдусь,остановится не могу!!!!
домовёнок Кузя
24.04.2016 23:14
нууу, смотря что вы ели)
Людмилка
25.04.2016 02:21
Ели сытно и вкусно. Но если мы хотим худеть надо придерживаться
калорий для похудения.
Оля N
25.04.2016 05:55
иногда можно!
Маргарита Украинцева
25.04.2016 13:11
Оксана
Осмоловская, ела все, что в дневнике 
Маргарита Украинцева
25.04.2016 13:13
Такое
ощущение было, что готова есть все, что не приколочено
Маргарита Украинцева
25.04.2016 13:13
Оля N,
Спасибо за понимание 
Людмилка
25.04.2016 13:23
Маргарита
Украинцева, я тоже часто срываюсь. Так трудно вернуться к более
строгому питания то фруктов много съем, то варенья или еще что . В
общем надо брать себя в ежовые рукавицы. Удачи нам !
Маргарита Украинцева
25.04.2016 13:30
Людмилка,
Удачи нам!
