Дневник питания и тренировок за 21.09.2016

ну раз вы преодолеватете сопротивление, значит какой-то вес все-таки есть... вбивайте хотя бы приблизительный

Виктория К, СПАСИБО!!!!! Наконец-то что-то конкретное по поводу этой тренировки. Еще раз спасобо, что заморочились и расписали так подробно. Слышала я про 500 кк, но как-то сомневалась, боялась забить 500 и в итоге переборщить с расходим. Тоесть, по Вашим результатам дневника тренировок и результатам похудения оно примерно соответствует?

Если приборы не врут, то да. 

Я каждый день, когда хожу на тренировку, в дневнике тренировок выбираю добавленный мною Fitcurves прямо с утра, тогда на странице дневника питания можно увидеть реальный коридор каллорий с учетом этих запланированных затрат. Удобно.
 
А то, что у Вас вес стоит - может быть и из-за того, что забыли что-то внести в дневник (мааааленькое, но каллорийное). Или реально слишком мало едите. И организм испугался и затормозил метаболизм. В общем - терпение, терпение, терпение. 

400-500 ккал на силовых тренажерах? Сказка  Я за 1-1,5 часа едва 200 трачу, это при том, что тренировка у меня уж наверное тяжелее ваших.

Круговая тренировка, сочетание кардио и силовых нагрузок. Высокая интенсивность, без пауз, но с переключением нагрузки на другую группу мышц и со сменой типа нагрузки. И это - да, сжигает довольно много. Но от спора воздержусь, хорошо?

Удивлена, что Вы указываете 200 за 1-1,5 часа. Даже ходьба 6 км/ч за полтора часа сжигает 268кк. Такие данные содержатся в "Дневнике Тренировок" этого сайта МРЗ. Неужели Ваша тренировка легче ходьбы?

Кстати, вот хороший мини-курс о системах коротких интенсивных тренировок. Мои представления о нагрузках изменились. http://eggheado.com/portfolio/12-prostyih-sposobov-derzhat-sebya-v-forme/

Виктория К, Вы пропустили важное слово в моем комментарии: силовые Разумеется, если тренировка включает еще и кардио - то там и больше 500 ккал можно сжечь.
P.s. Нажимайте, пожалуйста, "ответить", когда пишите кому-либо, а то я, к примеру, Ваш ответ случайно увидел, листая ленту.

Алексей Соколов, поняла! Первый раз включилась в беседу, теперь буду знать, как тут работают уведомления.