Как вам удается соблюдать нормы витаминов? Не представляю, как можно добиться 100%. Наверное, у меня...

Как вам удается соблюдать нормы витаминов? Не представляю, как можно добиться 100%. Наверное, у меня не правильный подход, т.к. я формирую меню исходя из того, что хочу. Например, не хватает мне омега3, нужно есть орехи, но 10 г орехов это уже 70 кк, мне лучше яблоко съесть. Или должен быть принцып: есть то, что более необходимо для баланса витаминов?

Алена 05.10.2016 13:32

100% достичь не получается, а 90 - вполне реально. Сначала тоже составляла рацион как бог на душу положит, исходя из сегодняшних "хотелок". Потом стала планировать заранее, находя место для всего - и для орехов, и для яблока. Каждый день не обязательно стремиться к максимуму по всем витаминам. В какой-то день - одно, в другой - другое, а среднемесячная картина будет более ровненькая.

Людмилка 05.10.2016 14:03

Без фанатизма , если хотя бы 80 будет получаться это хорошо, а в остальном согласна с Елена Совёнок,

Светлана Ендальцева 05.10.2016 16:19

И не надо гнаться за 100%.У меня за два года раз десять было,как то совпало.