Помогите советом! Вес стоит месяц-61.3, питаюсь на 1600 кк, в рамках, посчитаных МЗР, тренируюсь, де...

Помогите советом! Вес стоит месяц-61.3, питаюсь на 1600 кк, в рамках, посчитаных МЗР, тренируюсь, дефицит калорий в день около 500. Хочу попробовать сделать чуть-чуть встряску, т.к. мне кажется организм все устраивает, ему всего хватает. Думаю снять 100 кк с ежедневного рациона на недельку до 1500 (нижний предел калорий для меня-1450). Одно время читала о системе, когда каждую неделю устраиваешь качели: если похудел -добавил калории на неделю(там своя вилка, не вдаюсь в подробности), если не похудел - убрал калории. Таким образом, организм не привыкает к одной калорийности, а ты корректируешь рацион, исходя из результата. Использовали ли вы такие методы или питаетесь все.время по расчету МЗР? Что посоветуете мне?