Дневник питания и тренировок за 25.10.2016

Моя подруга так же 2 месяца не могла похудеть ни на грамм ( хотя ПП на отлично выполняла) - в итоге Та-Дам: БЕРЕМЕННА!!! 

Вариантов может быть много, не правильно считаете приход калорий, не правильно считаете расход калорий, врут производители и творог с ряженкой имеет большую жирность, а макароны вовсе не цельно зерновые.
Попробуйте буч или качели, т.е. или в один день делайте больше белков меньше углеводов, а потом наоборот, или калорийность по верхней границе, а потом по нижней, или все вместе

весы есть или округляете ?

какой рост ? 

Вот сразу вопрос про весы? Вы продукты взвешиваете или на глаз? Мне ни разу не удалось отрезать перец ровно 20 г. И остальные числа подозрительно круглые.

Татьяна Снытникова, да все взвешиваю на весах, за каждый указанный грамм отвечаю

Ищите ошибки. 
1.Всё тщательно взвешивайте
2. Не округляйте
3. Корректируйте рецепт каждый раз , когда готовите ( именно сегодня вы могли подержать блюдо на плите подольше, выпарилось больше воды и оно стало калорийней, чем в прошлый раз). Проверьте рецепты. Везде ли вы указали масло и т. д. Может, внесли новый ингредиент , а исправить рецепт забыли. / Сама часто "ловлю сама себя за руку ".А дай я сегодня побольше маслица налью или подольше пожарю... ведь это только 1 раз... И, разумеется за подобные "грешки" плачу отсутствием отвеса. 
4. Проверяйте, что едите. Хлеб . например, бывает очень разный. Ваш 160 ккал, но я такого в магазинах не встречала ( он от 200 и больше) 
5. Меняйте почаще вид тренировок. К одним и тем же организм привыкает и начинает экономить энергию. 

Ирина Миронюк,  рост 163 см, ну а вес стремлюсь вернуть хотя бы прошлогодний 57 кг, уже молчу о 52 кг, которые похоже не верну никогда, с такими- то успехами

Ирина Рекс написал:
за каждый указанный грамм отвечаю

Я не спорю, за 50 грамм крупы или макарон и за 180 грамм творога не сложно ответить....
Но как вы ответите за 2 помидора весом ровно 100 граммов , 50 граммов курицы или 150 граммов рыбы? Вы маленькими кусочками отпиливаете и вымеряете ровную цифру?

ОльгаА, и что ,а у меня 1600 это зависит не от нагрузок 

Ирина Миронюк написал:
не от нагрузок

ОльгаА, вернее от интенсивности труда ,

ОльгаА, Ирина Рекс, У меня рост 165 калорийность 1477 и уменьшается с уменьшением веса. 

Жанна написал:
уменьшается с уменьшением веса

поэтому я и спросила Ирина Рекс, соответствует ли ее текущий вес тому, какой занесен в личных данных.

не надо изменять вес в личных данных, достаточно заполнять раздел "вес и измерения" и программа автоматически меняет калорийность рациона

Мне на 1600  не худелось, я сразу это заметила. Две недели придерживалась, вес стоял. Сделала вывод, что это мой калораж для поддержания веса. Сейчас держу калорийность в районе 1200-1300 и все идет прекрасно. Посмотрите внимательно настройки личных данных, вид деятельности изменить попробуйте в сторону меньшей активности. Вполне возможно, что вы на режиме удержания сидите

Галин@, как бы вас это не удивляло, но помидор режу ы салат, получаю точно100 г, какая проблема взять и порезать 50 г курицы отварной? Здесь все точно! Если у меня яблоко 136 г, то это 136. Смысла обманывать себя не вижу, все взвешиваю вечером на завтра.

Кристина, спасибо, тоже думала устроить качели. Посмотрим, как пойдет- отчитаюсь

Татьяна Снытникова написал:
Мне ни разу не удалось отрезать перец ровно 20 г. И остальные числа подозрительно круглые.

полагаю это ваши проблемы. А у меня всегда все цифры выходят круглыми. Масло ровно 10 гр. Сыр 30 гр. Яблоко 70. Груша 150. Кроме того не вижу особой необходимости писать 151 в дневник, даже если выйдет отрезать не точно. Смысл? Вам грамм продукта роль сыграет?

Ольга, скажите, а какой у Вас нижний предел калорий, посчитаных МЗР (неужели 1200).Я с большим трудом выбралась из низкокалорийных дает. И еще: Вы спортом занимаетесь? Если да, то учитываете этот расход калорий? Тогда у Вас дефицит -сумасшедший, наверное. Я прочитала интерактивный курс, где указано, что для того чтобы не опускаться по нижнем пределу калорийности, нужно добавить спорт, тогда можно будет есть нормально, а не на 1200 кк и худеть. 

Жанна, Ольга, ОльгаА, я не понимаю, вы все питаетесь по нижнему пределу калорий, потому что я - нет, я свои 1475 кк, посчитанные МЗР , подняла до 1600 за счет спорта. Я не права? Мне тоже нужно есть на 1475 и не учитывать расход калорий на спорт, тогда будет эффект?

Ирина Рекс, нижний предел у меня 1235. Спортом я не занимаюсь, из нагрузки только ходьба по вечерам 60-100 мин, 6-8 км (сына пешком стала водить на допзанятия). Дефицит у меня с учетом ходьбы 500-700 ккал каждый день/ Работа за рулем почти все время - считай, что сидячая, выбрала наименьшую интенсивность труда в настройках. Я не голодаю, еды у меня много и разнообразной, я уже не раз выкладывала свои дневники, чтобы показать, что жить на 1300 реально и совсем не голодно. Проблема в том, что сайт дает усредненные данные, и "что русскому хорошо, то немцу смерть". Возможно вам тоже нужно пойти моим путем и определить свой индивидуальный порог, на котором и худеется и срывов нет, и проблем со здоровьем и внешним виде не появляется. Для меня это 1300-1400, рацион подбирала не один день, слушала внутренние потребности. Чувства голода не испытываю, за рейтингом не гонюсь, рацион считаю сбалансированным.

Яна Пуреховская, поздравляю подругу! Знакомая история . Со мной .

Олеся Старожил МЗР, 

Олеся Старожил МЗР написал:
Кроме того не вижу особой необходимости писать 151 в дневник, даже если выйдет отрезать не точно. Смысл? Вам грамм продукта роль сыграет?

А я не вижу смысла округлять, если уж взвесила.

Ирина Рекс, Попробуйте и так. Я не учитываю спорт и не увеличиваю калории в день тренировок. Но и занимаюсь не больше, чем на 250-300ккал. Аэробика с растяжкой 1 час или тренажерка 1 час - бывает и 200ккал если работаю руками и не приседаю. Стакан молока или кефира 150ккал (уже молчу про творожок). Смысл дергаться и пересчитывать? 

У меня так было, мне помогло то, что я продолжала придерживаться своей границы калоража и начала активный спорт 2 недели, чуть ли не через день. В итоге вышла вода лишняя - сразу минут килограмм-два, а потом поддерживала вес.