Вчера прочитала все советы бывалых по поводу моей остановки в плане похуденты(спасибо всем огромное,...

Вчера прочитала все советы бывалых по поводу моей остановки в плане похуденты(спасибо всем огромное, даже если с чем-то я не согласна, т.к.  в споре рождается истина). Среди советов как сдвинуть вес прочитала про "качели" с калорийностью или с содержанием белков/углеводов. Подскажите, кто использовал этот метод, об основных правилах: как это работает, какая должна быть разница, по сравнению с основным питанием, насколько долго продолжать, как закончить правильно?