Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

10.11.2016 10:46

После сегодняшней тренировки поняла окончательно: НЕНАВИЖУ ОТЖИМАНИЯ!

Алла Дин 10.11.2016 11:01

У меня с отжиманиями как анекдоте:
Решила заняться спортом, начала с отжиманий, легла на пол... Проснулась через час))

Елена 10.11.2016 11:22

Отжимания наверное проблема многих, в том числе и моя. Сколько уже занимаюсь, ни как правильно не получается сделать 20 раз, пока только 15 раз Плачу

Pink Rose 10.11.2016 11:25

Елена, ну, 15 это уже круто)

Алла Дин 10.11.2016 11:30

Елена написал:
не получается сделать 20 раз, пока только 15 раз

у меня и одного не получается))))

bojiyakorovka 10.11.2016 11:51

завтра можно сразу начинать считать с большей цифры))))

Дарья 10.11.2016 11:58

15 ? :o Да это отличный результат! Я 5 раз с трудом выдавливаю Плачу

Татьяна 10.11.2016 12:14

Елена, 15.......15 раз отжаться это для меня пока несбыточная мечта

Гали Ун 10.11.2016 12:24

Алла Дин, Почему бы не начать с чего-то более легкого? Занятия спортом должны приносить удовольствие, а не быть пыткой или наказанием. Усилие заставить себя заниматься прикладывать, конечно, надо, ибо мы ленивы, но в итоге это должно отдаваться не болью и ненавистью, а приятной тянучкой мышц, которые радуются, что удалось поработать и хотят еще.

Гали Ун 10.11.2016 12:29

Вообще, зачем из себя выдавливать упражнение, которое не нравится? На те же мышцы есть другие упражнения, которые вполне можно выполнить и заставить поработать нужные мышцы. В конце концов можно отжаться с колен- тоже вариант.

Мария Рокфор 10.11.2016 12:31

Я отжимаюсь на коленях от пола, 3 по 12-15. На грудь нагрузка хорошая остается, на остальные мышцы меньше, поэтому легче. Раньше еле-еле 10 раз отжималась. Сейчас уже буду переходить на обычные отжимания. Просто мышцам привыкнуть надо.

Алла Дин 10.11.2016 12:36

Галина написал:
Почему бы не начать с чего-то более легкого?
Галина, вообще я рассказала анекдот и свое отношение к отжиманиям)))) а не к занятием спортом в принципе.

Гали Ун 10.11.2016 12:43

Алла Дин, Наверно стала занудой на почве спорта. Перестала воспринимать шутки

Олег 10.11.2016 16:18

Наталья Маслова 10.11.2016 19:05

Попробуйте отжиматься от стены. Или лежа на скамье гантельки потягать ) у многих женщин это проблема. я вот от скамьи все пытаюсь, получается 30*3 но хочется от пола все таки! А от пола попробовала на коленях, 20*3 получилось. Еще можете попробовать отжиматься от пола так: ложитесь до конца на пол из исходного положения, потом отрываете ладошки от пола, и потом встаете в исходное положение и т.д. В общем стараний побольше! Главное желание!

RZF 10.11.2016 22:47

...да...отжимание то еще "легкое" упражнение

Наталья 10.11.2016 23:01

Узнала себя на картинке ))))

Аурелия Голден 11.11.2016 10:30

А я люблю отжимания! Это очень крутое и полезное упражнение! В нем не только грудь работает, но и трицепсы, а также мышцы кора. И легко варьировать сложность. По возрастанию сложности: вертикальные отжимания от стенки (можно попробовать и одной рукой), на коленях, от лавки, от пола широким хватом, на кулаках, от пола узким хватом, между подставок (глубокие отжимания), с ногами вверху, с весом на спине))) Инжой, так сказать. Но я очень рекомендую девочкам все-таки начинать делать не с колен, а от лавки - вырабатывается правильная техника. П.С. Я делаю 50 отжиманий от пола широким хватом в 3-4 подхода.

Елена 11.11.2016 14:15

Аурелия Голден написал:
Я делаю 50 отжиманий от пола широким хватом в 3-4 подхода.

круто

Joy Toy 11.11.2016 21:00

Аурелия Голден, Я делаю 50 отжиманий от пола широким хватом в 3-4 подхода.
Простите, можете уточнить.
50 отжиманий ВСЕГО, или в каждом подходе 50 раз?

Аурелия Голден 11.11.2016 21:05

Joy Toy, всего-всего)) я ж не монстр) за 1 подход максимум 25 сделаю

Адриана 11.11.2016 21:07

да, отжимания - это не самое приятно)

Joy Toy 11.11.2016 21:15

Аурелия Голден, Вы скромно себя оцениваете. 25 в подходе не каждый мужчина делает. Я однажды ребят молодых в бассейне спрашиваю, мол сколько отжимаетесь... Смех и слезы "ни разу" или "5 раз от силы".
--
Это очень достойно для девушки, очень! Я обратил внимание, в тренажерном зале некоторым "продвинутым" девушкам, тренер рекомендует "отжимания с ногами на лавке". Смещение на верхний "мышечный пучок" происходит. Ну вроде как для тонуса груди и все такое. Наш мужской коллектив тоже такая участь не избегает, если отжимания то ноги на лавку, попа выше головы. Широкая улыбка

Правда я не проникаюсь верхним пучком, ну что то там напрягается.

Аурелия Голден 11.11.2016 22:04

Joy Toy, да, это крутой вариант отжиманий с ногами на лавке. Но я пока не практикую) сейчас начала делать отжимания на подставках, чтобы мышцы лучше растянуть. а на верх груди делаю жим гантелей на наклонной скамье. п.с. и спасибо большое за приятные слова)))

Анна 12.11.2016 17:47

Когда стала отжиматься по 20 р. 2 р. в день, через неделю сердце начало пошаливать, как у пенсионерки), а когда забросила, заменила на др. упражнения - прошло; мое мнение - в этом занятии легко переусердствовать