ЕЛЕНА
08.08.2024 17:19

Дневник питания за 08.08.2024

Всем добрый день! Вычитала что бжу должен быть 30 белки, 20 жиры, 50 угли. Но в приложение другое % соотношение. Знающие прокомментируйте пжл🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на воде
200
103.4 3.6 2 17
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
40 1.2 1 7.6
Горбуша соленая
25
42.3 5.5 2.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Цикорий Отборный [Elza]
10
30.5 0.4 0 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 08.08.2024 17:25
Какое соотношение БЖУ вы  выбрали в настройках, такое программа и выдает.

Посмотрите в "Личные данные" закладка "Питание".

По умолчанию для похудения программа урезает калорийность за счет углеводов и немного белков увеличивает, так сытнее, легче дефицит переносится.
Мария 08.08.2024 18:04
МЗР по умолчанию выдаёт соотношение БЖУ, выбранное в настройках. Если надо, поменяйте в «Личные данные», вкладка «Питание». Всё настроить под себя. Ну а, КБЖУ стандартно снижают за счёт углеводов, а потом белков. 😉
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы