Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная на воде |
200
|
103.4 | 3.6 | 2 | 17 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1110 | 471 | 23 | 28 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 242 | 121 | 6 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Цикорий Отборный [Elza] |
10
|
30.5 | 0.4 | 0 | 5.6 |
Итого | 1175 | 551 | 36 | 13 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Итого | 100 | 153 | 20 | 8 | 0 |
Итого за день | 2627 | 1297 | 86 | 56 | 106 |
Посмотрите в "Личные данные" закладка "Питание".
По умолчанию для похудения программа урезает калорийность за счет углеводов и немного белков увеличивает, так сытнее, легче дефицит переносится.