Дневник питания за 08.08.2024

Всем добрый день! Вычитала что бжу должен быть 30 белки, 20 жиры, 50 угли. Но в приложение другое % соотношение. Знающие прокомментируйте пжл🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	200	103.4	3.6	2	17
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1110	471	23	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	242	121	6	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Цикорий Отборный [Elza]	10	30.5	0.4	0	5.6
Итого	1175	551	36	13	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Итого	100	153	20	8	0
Итого за день	2627	1297	86	56	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.08.2024 17:25

Какое соотношение БЖУ вы выбрали в настройках, такое программа и выдает.

Посмотрите в "Личные данные" закладка "Питание".

По умолчанию для похудения программа урезает калорийность за счет углеводов и немного белков увеличивает, так сытнее, легче дефицит переносится.

Мария 08.08.2024 18:04

МЗР по умолчанию выдаёт соотношение БЖУ, выбранное в настройках. Если надо, поменяйте в «Личные данные», вкладка «Питание». Всё настроить под себя. Ну а, КБЖУ стандартно снижают за счёт углеводов, а потом белков. 😉