Дневник питания за 28.04.2021

Зарегистрировалась на сайте давно... Начала изучать сайт и составлять/вести дневник питания только сегодня... Сегодня конечно план питания очень плохой....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	225	86	2	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	100	359	10.3	1.6	81
Итого	100	359	10	1	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	150	309	43.2	13.8	0
Итого	150	309	43	13	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	220	69	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	70	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Свинина, окорок	70	233.1	10.5	21.2	0
Итого	235	317	13	26	6
Итого за день	1000	1150	70	45	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 28.04.2021 15:52

Чем ваш рацион вас не устраивает? Вы не наелись? Тогда меняйте. Если наелись, то и нормально. Единственное может на 100-150 ккал побольше.

Альбина 28.04.2021 15:56

Сытая, надо немного больше ккал...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 10:23

Альбина -, приладитесь. Все начинали так.
Начните с баланса БЖУ, у вас углеводов многовато. Но в целом дефицит.
Рост и вес не знаем, версия у вас неполная.
Чтобы лучше видеть шкалу витаминов, нужно публиковать дневники и писать комментарии не короткими фразами, а обстоятельно.
Вопросы задавать, если возникли. Но тоже писать развёрнуто. Тогда 30 баллов для открытия полной версии на неделю у вас будут всегда. Можно оплатить. И вопрос этот отпадёт. Но, если не публиковать и не общаться, можете тут ещё провисеть год-два без сдвига.
Публикации дневника дисциплинирую, и дают возможность помогать вам.
.
О помощи, если нужна, простите в сообщении к дневнику. Многие стараются не лезть с советами, если не просят.

Альбина 29.04.2021 14:14

Добрый день ! Спасибо за поддержку... оказывается очень сложно составлять питания. Я раньше пыталась считать калории, могла скинуть несколько кг и уменьшались объемы... потом резко, в течение одной ночи вес возвращался на прежнюю цифру... и опять неделю - две скидываю и возвращаюсь обратно... И так замкнутый круг.... На днях гуляла с собакой, подвернула ногу, нахожусь на лечении у травматолога-ортопеда, она сказала что для профилактики травм, надо скидывать все... Вспомнила про данный сайт, решила сделать еще одну попытку...