Альбина
26.07.2022 16:09
Дневник питания за 26.07.2022
После перерыва вернулась на сайт... Без него трудно следить за
правильным питанием и снижать вес. Буду стараться сбалансированно
питаться, сейчас как раз отпуск и можно выработать
правильные привычки: правильно питаться, вести дневник
питания, готовить дома разнообразную еду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста бел, морковь, огурец, укроп |
80
|
36.6 | 1.2 | 1.8 | 3.7 |
| Кальмар туш с луком и морковь |
109
|
121.2 | 18.6 | 3.4 | 4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Цикорий а-ля капусинт |
7
|
21.4 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЛР Супер Омега |
1
|
11.2 | 0 | 1 | 0.5 |
| Итого | 504 | 321 | 25 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 90 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный |
90
|
63.6 | 8.7 | 2.4 | 1.6 |
| Картофель с баклажанами |
170
|
135.5 | 2.7 | 7 | 15.3 |
| Пробаланс |
4
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 203 | 11 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
73
|
157.7 | 2.8 | 8 | 19.7 |
| Итого | 573 | 157 | 2 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
435
|
218.8 | 20 | 8.3 | 16.1 |
| Минтай тушеный |
30
|
21.2 | 2.9 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Цикорий а-ля капусинт |
7
|
21.4 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
30
|
103.5 | 18.2 | 3.4 | 0 |
| Лепешка |
100
|
245 | 7.9 | 0.8 | 50.4 |
| Итого | 887 | 691 | 51 | 15 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3315 | 1421 | 92 | 46 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
